Beslenmenin sağlık üzerinde büyük bir rolü vardır. Bazı yiyeceklerin kolesterol seviyelerini, kan basıncını ve yüksek kan şekerini düşürmeye yardımcı olduğunu zaten biliyoruz. Express'e (UK) göre, araştırmalar özellikle bazı özel yiyeceklerin kanser gelişimini önleyebileceğini gösteriyor.
İngiltere'nin ünlü beslenme danışmanı, sağlık uzmanı Lauren Lepley, kanseri önlemeye yardımcı olabilecek besinleri paylaşıyor.
Uzman Lauren Lepley, yapılan birçok araştırmada, aşağıdaki besinlerin vücuttaki iltihabı azaltarak, hücreleri hasardan koruyarak ve kanser hücrelerinin büyümesini durdurarak kanseri önleyebileceğini söyledi.
Yapılan araştırmalar, bazı besinlerin kanser oluşumunu engelleyebileceğini de ortaya koyuyor.
Meyveler
Yaban mersini, ahududu ve çilek gibi meyveler, hücre hasarını önlemeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olan antioksidan deposudur; bu da kanseri önlemeye yardımcı olabilir.
Yapılan araştırmalar antioksidanların vücudu hücre hasarlarından koruduğunu, böylece cilt, mesane, akciğer, meme ve yemek borusu kanserleriyle savaştığını gösteriyor.
Turpgiller familyasından sebzeler
Uzman Lauren Lepley, brokoli, karnabahar, marul gibi turpgiller familyasından sebzelerin kanseri önlemeye yardımcı olabilecek bileşikler içerdiğini söyledi.
Bu bileşikler vücudun detoksifikasyonuna, iltihabın azaltılmasına ve kanser hücrelerinin büyümesinin önlenmesine yardımcı olabilir.
2018 yılında Uluslararası Kanser Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, daha fazla turpgil sebzesi tüketen kadınların meme kanserine yakalanma riskinin daha düşük olduğunu ortaya koydu.
Brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası ve lahana gibi turpgiller familyasından sebzeler, kanseri önlemeye yardımcı olabilecek bileşikler içerir.
Yeşil çay
Lepley, yeşil çayın kanser önlemeye yardımcı olabilecek güçlü antioksidanlar olan polifenoller içerdiğini açıklıyor.
Express'e göre, yeşil çayın meme, prostat ve akciğer kanseri de dahil olmak üzere birçok kanser türünü önlemeye yardımcı olabileceği araştırmalarla ortaya konuldu.
Bilimsel dergi Nutrients'ta 2019 yılında yayınlanan bir makalede, yeşil çay tüketiminin kolorektal kanser riskini azalttığı bulundu.
Sarımsak
Lepley, sarımsağın, kanser hücrelerinin büyümesini durdurarak ve vücuttaki iltihabı azaltarak kanseri önlemeye yardımcı olabilen kükürt bileşikleri içerdiğini açıklıyor.
Yakın zamanda Avrupa Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, sarımsağın bağırsak kanserine karşı savaşma yeteneğine sahip olduğunu ortaya koydu.
Zerdeçal
Lepley, zerdeçalın, kanser önlemeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip kurkumin içerdiğini söylüyor.
Yapılan araştırmalar kurkuminin meme, kolon ve prostat kanseri de dahil olmak üzere pek çok kanser türünün önlenmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Express'e göre ayrıca sağlıklı ve dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, sigarayı bırakmak ve alkol tüketimini azaltmak gibi yaygın tavsiyeleri de unutmayın.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)