Yanında bir fincan çayla kahve içmek: Uzmanlar ne diyor?

Birçok insan kahvesinin yanında sıcak bir demlik çay veya buzlu çay olmadan içemez. Peki, kahve ve çayı bu şekilde birleştirmek sağlığınız için iyi mi?

Aslında, günümüzdeki birçok takviye ürünü de yeşil çay özü ve kahvenin ana maddesi olan kafeini bir araya getiriyor. Çok sayıda çalışma, bu popüler kahve içme alışkanlığının sağlık üzerindeki sinerjik etkilerini araştırmıştır.

Verywell Health adlı sağlık haber sitesine göre, Los Angeles Üniversitesi Tıp Merkezi'nde nörolojik yaralanmalar ve inme uzmanı olan Sarah Jividen ve Amerikan Tıp Kurulu üyesi eczacı Dr. Kristie Reed, kahve ve çayı birleştirmenin ikili faydalarını açıklayacaklar .

Kahve ve çayın birleşimi iki kat fayda sağlayacaktır, ancak dozajına da dikkat etmeniz gerekir.

Fotoğraf: Yapay Zeka

Huzursuzluğa neden olmadan konsantrasyonu artırır.

Kahve, uyanık kalmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olur. Yeşil çay ise zihni sakinleştirebilen ve stresi azaltabilen L-teanin içerir. Birlikte tüketildiğinde, bu iki madde birbirini tamamlayarak, çok fazla kahve içmenin getirdiği huzursuzluğa neden olmadan dikkati artırmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.

Hücreleri hasardan koruyun.

Yeşil çaydaki kateşinler, kirlilik, stres ve yaşlanmanın neden olduğu hasarlara karşı hücreleri koruyabilen güçlü antioksidanlardır. Kahvedeki kafeinle birleştiğinde, bu koruyucu yetenek artırılarak genel sağlığa katkıda bulunulabilir.

Metabolizmayı ve kilo kontrolünü destekler.

Kafein metabolizmayı hızlandırarak enerjinin daha hızlı yakılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda kateşinler de metabolizmayı destekler. Bu kombinasyon, uygun bir diyet ve egzersizle birleştirildiğinde kilo vermeye yardımcı olabilir.

Kanser riskini azaltın.

Araştırmalar, yeşil çaydaki kateşinlerin meme, prostat, akciğer ve mide kanseri hücrelerinin büyümesini engelleyebileceğini göstermektedir. Kafein, vücudun kateşinleri daha etkili bir şekilde emmesine ve daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

Beyin üzerindeki uzun vadeli etkiler

Kafein kısa vadede uyanıklığı artırmaya yardımcı olur. Uzun vadede ise kateşinler ve L-teanin beyni koruyabilir ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Bir kerede çok fazla içmeyin.

Kahve ve yeşil çayı bir arada tüketmenin en büyük riski, çok fazla kafein almaktır. Yeşil çay sadece az miktarda kafein içerir. Aşırı kafein tüketimi, huzursuzluk, anksiyete, kalp atış hızında artış, uyku bozuklukları ve sindirim sorunları gibi yan etkilere neden olabilir. Verywell Health'e göre, günlük genel öneri olan 400 mg kafein miktarının altında kalmaya çalışın.

Bu seviyeye ulaşmak için günde 2-3 fincan kahve içmelisiniz, ancak 4 fincandan fazla içmemelisiniz. Ayrıca çok fazla yeşil çay da tüketmemelisiniz.

Ayrıca, vücudunuzu dinleyin ve tüketiminizi tepkisine göre ayarlayın. Bunun yanı sıra, kısa süre içinde aynı anda çok fazla çay ve kahve içmekten kaçının.

Hamile veya emziren kadınlar, kalp damar hastalığı, yüksek tansiyon veya anksiyete bozukluğu olan kişiler çay ile kahve içerken dikkatli olmalıdır; bir doktora danışmak en iyisidir.

Özetle, kahveyi çayla birlikte içerken, ölçülü olun ve vücudunuzu dinleyin; uzun vadeli sağlığın anahtarı budur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm