Yanında bir fincan çayla kahve içmek: Uzmanlar ne diyor?

Birçok insan yanında bir demlik sıcak çay veya bir bardak buzlu çay olmadan kahve içemez. Peki, kahve ve çayı bir arada tüketmek sağlığınız için iyi midir?

Aslında, günümüzde birçok takviye yeşil çay özütü ile kahvenin ana bileşeni olan kafeini birleştiriyor. Çok sayıda çalışma, bu popüler kahve alışkanlığının sinerjik sağlık etkilerini araştırdı.

Verywell Health'e göre, Kaliforniya Üniversitesi Los Angeles Tıp Merkezi'nde nörotravma ve felç uzmanı olan Dr. Sarah Jividen ve Amerikan İç Hastalıkları Kurulu üyesi Dr. Kristie Reed, kahve ve çayı birleştirmenin çifte faydasını açıklıyor .

Kahve ve çayın birleşimi iki kat fayda sağlayacaktır ancak dozajına da dikkat etmek gerekir.

Fotoğraf: AI

Huzursuzluğa neden olmadan konsantrasyonu artırır

Kahve, uyanık kalmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olurken, yeşil çay, zihninizi sakinleştirip stresi azaltabilen L-theanine içerir. Birlikte tüketildiğinde, bu iki madde birbirini tamamlayarak, çok fazla kahve içmenin getirdiği gerginlik olmadan dikkatinizi ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur.

Hücreleri hasardan koruyun

Yeşil çaydaki kateşinler, hücreleri kirlilik, stres ve yaşlanmanın neden olduğu hasarlardan koruyan güçlü antioksidanlardır. Kahvedeki kafeinle birleştirildiğinde bu koruma artırılabilir ve daha sağlıklı bir vücuda katkıda bulunabilir.

Metabolizmayı ve kilo yönetimini destekler

Kafein metabolizmanızı hızlandırarak kalorileri daha hızlı yakmanıza yardımcı olabilir. Kateşinler de metabolizmanıza yardımcı olur. Bu kombinasyon, sağlıklı bir beslenme ve egzersizle birleştiğinde kilo vermenize yardımcı olabilir.

Kanser riskini azaltın

Araştırmalar, yeşil çaydaki kateşinlerin meme, prostat, akciğer ve mide kanseri hücrelerinin büyümesini durdurabildiğini gösteriyor. Kafein ise vücudun kateşinleri daha etkili bir şekilde emmesine ve daha iyi çalışmasına yardımcı oluyor.

Beyin üzerinde uzun vadeli etkiler

Kafein kısa vadede uyanıklığı artırmaya yardımcı olur. Uzun vadede ise kateşinler ve L-theanin beyni koruyabilir ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Çok fazla miktarda suyu bir kerede içmeyin.

Kahve ve yeşil çayı birleştirmenin en büyük riski, çok fazla kafein tüketmektir. Yeşil çay az miktarda kafein içerdiğinden, çok fazla kafein tüketmek huzursuzluk, anksiyete, kalp atış hızında artış, uyku bozuklukları ve sindirim sorunları gibi yan etkilere neden olabilir. Verywell Health'e göre, günlük 400 mg kafein tavsiyesinin altında kalmaya çalışın.

Bu seviyeye ulaşmak için günde 2-3 fincan kahve içmelisiniz, ancak 4 fincandan fazla içmemelisiniz. Ayrıca çok fazla yeşil çay içmemelisiniz.

Ayrıca vücudunuzu dinleyin ve vücudunuzun tepkisine göre alımınızı ayarlayın. Ayrıca, kısa bir süre içinde çok fazla çay veya kahve içmekten kaçının.

Hamile veya emziren kadınlar, kalp hastalığı, yüksek tansiyon veya anksiyete bozukluğu olan kişiler çayla kahve içerken dikkatli olmalıdır. En iyisi bir doktora danışmaktır.

Kısacası, çayın yanında kahve içerken ölçülü tüketin ve vücudunuzu dinleyin, uzun vadeli sağlığın anahtarı budur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm