Soğuk havalarda kemik ve eklem ağrılarıyla geleneksel tıp yöntemleriyle başa çıkmak.

SKĐS - "Tıkanıklıkları açmak ağrıyı hafifletir, tıkanıklıkları kapatmak ise ağrıya neden olur" tedavi felsefesine dayanan Geleneksel Çin Tıbbı, kemik ve eklem ağrılarını azaltmak, hareketliliği artırmak ve tekrarlanmasını önlemek için birçok güvenli yöntem sunmaktadır.

Kışın, soğuk ve nemli hava özellikle yaşlılarda eklem ağrılarını kötüleştirebilir. Ani hava değişiklikleri kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarını kolayca tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir. Eklem sağlığınızı korumak için vücudunuza iyi bakmak ve sıcak tutmak çok önemlidir. Eklem ağrısı belirtilerine dikkat edin ve gerektiğinde zamanında tıbbi yardım alın.

1. Soğuk havalarda eklem ağrısının görülme olasılığı neden daha yüksektir?

İçerik

• 1. Soğuk havalarda eklem ağrısının görülme olasılığı neden daha yüksektir?
• 2. Soğuk havalarda kemik ve eklem ağrılarını tedavi etmek için geleneksel Çin tıbbı yöntemleri.
• 2.1. Akupunktur ağrıyı hafifletmeye ve kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur.
• 2.2. Kasları ve tendonları gevşetmek için masaj ve akupresür.
• 2.3. Yakı tedavisi soğuk algınlığını gidermeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
• 2.4. Buhar banyoları ve bitkisel ayak banyoları
• 2.5. Geleneksel Çin Tıbbı
• 2.6. Soğuk havalarda kemik ve eklem ağrılarını önlemek için yaşam tarzı değişiklikleri.

Modern tıbba göre, eklem ağrıları soğuk havalarda sıklıkla kötüleşir; bunun nedeni, sıcaklık düştüğünde periferik vazokonstriksiyon (damar daralması) meydana gelmesi ve eklemlere giden kan akışının azalmasıdır. Bu durum, sinoviyal sıvı dolaşımının azalmasına, kıkırdak elastikiyetinin düşmesine ve eklemleri çevreleyen kas ve bağların kasılmasına yol açarak, hareket sırasında eklem sertliğine ve ağrıya kolayca neden olur.

Osteoartrit, romatoid artrit gibi altta yatan rahatsızlıkları olan kişiler bu değişikliğe genellikle daha duyarlıdır.

Geleneksel Çin Tıbbına (GÇT) göre, soğuk mevsim, özellikle vücut zayıfladığında veya aniden soğuğa maruz kaldığında, rüzgar, soğuk ve nem gibi dış etkenlerin vücuda kolayca girdiği dönemdir. Soğuk etkenler kasılmaya ve durgunluğa neden olarak qi ve kan akışını engeller, meridyenlerde tıkanmalara ve ağrıya yol açar. Rüzgar etkenleri hareketlidir, bu nedenle hastalar genellikle birden fazla eklemde ağrı hissederler. Nem etkenleri ağır ve durgundur; soğuk etkenlerle birleştiğinde eklem şişmesi, ağrı, ağırlık hissi, yorgunluk ve hareket kısıtlılığına neden olurlar.

Bu nedenle, kışın yeterince ısınmazsanız, kan dolaşımı bozulabilir ve özellikle yaşlılarda veya hayati enerjisi zayıf olanlarda eklem ağrıları artabilir.

Akupunktur, kemik ve eklem ağrılarını hafifletmenin etkili bir yoludur.

2. Soğuk havalarda kemik ve eklem ağrılarını tedavi etmek için geleneksel Çin tıbbı yöntemleri.

2.1. Akupunktur ağrıyı hafifletmeye ve kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur.

Akupunktur, kas-iskelet ağrılarını hafifletmeye yardımcı olan Geleneksel Çin Tıbbı'nın (GÇT) etkili yöntemlerinden biridir. Akupunktur noktalarına iğne batırılması, rüzgarı dağıtmaya, soğuğu gidermeye, nemi ortadan kaldırmaya ve meridyenleri açmaya yardımcı olarak ağrıyı, kas sertliğini azaltır ve hareketliliği artırır. Etkileri genellikle 3-5 seans sonra, özellikle bel ağrısı, diz ağrısı, boyun ve omuz ağrısı için fark edilir hale gelir.

Ağrıyan eklemin konumuna ve bölgesine bağlı olarak uygun akupunktur noktaları seçilmelidir. Genellikle kullanılan noktalar arasında bel ağrısı için Shenshu, Dachangshu, Weizhong, Huanqiao…; diz eklemi ağrısı için ise Xuehai, Duxi, Biyan, Zusanli, Yanglingquan… yer almaktadır.

Akupunktur, özellikle kan pıhtılaşma bozukluğu veya aktif enfeksiyonu olan hastalar için, nitelikli bir Geleneksel Çin Tıbbı (GÇT) uzmanı tarafından uygulanmalıdır.

Akupresür masajı ağrıyı hafifletmeye ve eklem sertliğini azaltmaya yardımcı olur.

2.2. Kasları ve tendonları gevşetmek için masaj ve akupresür.

Bu, güvenli, kolay uygulanabilir ve son derece etkili bir yöntemdir. Akupresür masajı, soğuk havalarda kan dolaşımını iyileştirmeye, ağrıyı azaltmaya ve eklem sertliğini hafifletmeye yardımcı olur. Ovalama, bastırma, yuvarlama ve yoğurma gibi teknikler kas-iskelet sistemine etki ederek kasları gevşetmeye, kan akışını artırmaya, durgunluğu gidermeye ve eklemleri daha esnek hale getirmeye yardımcı olur.

Ayrıca, bu yöntem sinir sistemini rahatlatmaya yardımcı olarak kronik ağrı çekenler için daha derin bir uyku sağlar. Tekrarlanmasını önlemek için döngüler halinde uygulanabilir veya düzenli olarak sürdürülebilir.

Yakı tedavisi meridyenleri ısıtmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.

2.3. Yakı tedavisi soğuk algınlığını gidermeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.

Moksibüsyon (moksa çubuklarından akupunktur noktalarına ısı uygulanması), meridyenleri ısıtmaya, soğuğu gidermeye, dolaşımı uyarmaya, kas sertliğini azaltmaya ve özellikle soğuk bünyeli veya kronik ağrıları olan kişilerde kronik ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Ağrılı bölgede yaygın olarak kullanılan akupunktur noktaları arasında Guan Yuan, Qi Hai, Ming Men, Shen Shu, Zu San Li veya A Shi noktaları bulunur.

Sauna terapisi kas sertliğini azaltır ve ağrıyı hafifletir.

2.4. Buhar banyoları ve bitkisel ayak banyoları

Sauna banyosu vücudu ısıtmaya, gözenekleri genişletmeye ve bitkisel ilaçların emilimini ve etkinliğini kolaylaştırmaya yardımcı olur. Bu yöntem kas sertliğini azaltmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye ve terleme yoluyla soğuk ve nemin atılmasını sağlamaya yardımcı olur.

Bitkisel ayak banyoları, ayak tabanındaki çeşitli önemli akupresür noktalarını uyarır. Zencefil, pelin otu ve tarçın gibi bitkilerle birleştirilmiş ılık su, ağrıyı ve uyuşmayı azaltmaya ve daha iyi uykuya yardımcı olur.

Ayaklarınızı haftada 2-3 kez buharla temizlemeniz ve her akşam suda bekletmeniz önerilir. Yaygın olarak kullanılan bitkiler arasında zencefil, pelin otu, tuz ve tarçın bulunur.

Angelica dahurica - romatizma tedavisinde ve ağrıyı hafifletmede kullanılan bitkilerden biri.

2.5. Geleneksel Çin Tıbbı

Geleneksel Çin Tıbbı (GÇT), kapsamlı bir tedavi için rüzgarı dağıtan, soğuğu gideren, nemi ortadan kaldıran, kan dolaşımını hızlandıran ve karaciğer ile böbrekleri besleyen bitkiler kullanır. Angelica dahurica, Saposhnikovia divaricata, Siegesbeckia orientalis vb. rüzgarı ve nemi gidermeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur; Salvia miltiorrhiza, Prunus persica, Carthamus tinctorius, Achyranthes bidentata vb. kan dolaşımını hızlandırır ve kan akışını iyileştirir; Rehmannia glutinosa, Eucommia ulmoides, Cynomorium songaricum, Dipsacus japonicus vb. karaciğer ve böbrekleri besler ve tendonları ve kemikleri güçlendirir.

Ayrıca, hekimler Du Huo Ji Sheng Tang, Gan Jiang Jiu, Gui Zhi Tang (modifiye edilmiş), Wu Tou Tang ve Liu Wei Tang gibi reçeteleri değiştirebilirler. Bitkisel ilaçlar güvenlidir ancak sonuç göstermeleri zaman alır.

2.6. Soğuk havalarda kemik ve eklem ağrılarını önlemek için yaşam tarzı değişiklikleri.

• Tüm vücudunuzu, özellikle boynunuzu, sırtınızı ve diz eklemlerinizi sıcak tutun.
• Hafif egzersiz: Çigong, Tai Chi, Yoga
• Hava akımlarından kaçının.
• Kalsiyum, D vitamini ve omega-3 takviyesi alın.
• Ağır yük taşımaktan ve ani duruş değişikliklerinden kaçının.
• Tarçın çayı, zencefil-bal çayı gibi ısıtıcı çaylar kullanın.

Daha fazla popüler makaleye göz atın:

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/ung-pho-voi-dau-xuong-khop-mua-lanh-bang-y-hoc-co-truyen-169251210223230479.htm