Kış aylarında boğaz ağrınız olduğunda hangi yiyeceklerden kaçınmalı ve hangi yiyecekleri tüketmelisiniz?

GĐXH - Boğaz ağrısı, mukoza zarlarını tahriş eden yiyecek ve içeceklerin tüketilmesiyle de kötüleşebilir.

Boğaz ağrınız varsa hangi yiyeceklerden kaçınmalısınız?

Boğazınız ağrıdığında, semptomları azaltmak ve boğaz tahrişini önlemek için bazı yiyecek ve içecekleri sınırlamanız veya tamamen kaçınmanız gerekir. Bunlar arasında şunlar yer alır:

Acılı, sıcak ve yağlı yiyecekler: Acılı, sıcak ve yağlı yiyecekler boğazdaki mukoza zarını tahriş ederek şişmeye ve ağrının artmasına neden olabilir. İltihaplı boğaza daha fazla zarar vermemek için pişmiş yiyeceklerin tüketilmeden önce soğumasına izin verilmelidir.

Kuru ve sert yiyecekler: Kraker, bisküvi, mısır ve patates cipsi gibi sert yiyeceklerden kaçının; bunlar boğaz ağrısını ve hasarını kötüleştirebilir. Bazen kuru ve sert yiyecekler sürtünmeye neden olarak kanamaya ve mukus birikmesine yol açarak boğaz ağrısını uzatabilir.

Boğazınız ağrıyorsa, kraker, bisküvi, mısır ve patates cipsi gibi sert yiyeceklerden kaçınmalısınız.

Soğuk yiyecek ve içecekler: Soğuk yiyecek ve içecekler boğazda kaşıntı ve rahatsızlığı artırabilir. Özellikle boğaz ağrınız varken buzlu içeceklerden ve dondurmadan kaçınmak önemlidir.

Ekşi yiyecekler: Ekşi yiyecekler boğazı tahriş edebilir ve ağrıyı artırabilir. Turunçgiller, mayonez ve turşu gibi ekşi yiyeceklerden kaçının.

Alkol, bira ve tütün: Sigara içmek ve alkol, bira, alkollü içecekler, gazlı içecekler, kahve vb. tüketmek boğaz mukozasına zarar verebilir, dehidrasyona neden olabilir ve vücut ısısını artırarak iltihabı daha da kötüleştirebilir.

Boğaz ağrınız varsa ne yemelisiniz?

Belirtileri hafifletmeye ve azaltmaya önemli ölçüde yardımcı olabilecek bazı yiyecekler ve beslenme alışkanlıkları şunlardır:

Ilık su: Ilık su içmek boğazdaki şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Boğazınızı rahatlatmak için ılık suya biraz bal veya limon ekleyebilirsiniz.

Yutması kolay yiyecekler: Sürtünmeyi en aza indirmek ve yutarken yanma hissini azaltmak için çorba ve yulaf lapası gibi yumuşak, yutması kolay yiyecekler tercih edin.

Yutma sırasında sürtünmeyi en aza indirmek ve yanma hissini azaltmak için çorba ve yulaf lapası gibi yumuşak, kolay yutulan yiyecekleri tercih edin.

Yüksek lifli besinler: Yeşil sebzeler, meyveler ve tam tahıllar gibi lif açısından zengin besinler boğazı yatıştırmaya ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Boğazdaki yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlamak ve vücudun bağışıklığını güçlendirmek için çinko, protein ve karbonhidrat açısından zengin besinleri tüketmeye özen gösterin.

Bol sıvı tüketin: Boğaz ağrısı çeken hastalar bol sıvı tüketmeye, tercihen sade su veya meyve ve sebze suları içmeye özen göstermelidir. Ancak, içeceklerinize eklediğiniz şeker ve buz miktarını sınırlamaya dikkat edin.

Boğaz ağrısı çektiğinizde nelerden kaçınmanız ve ne yemeniz gerektiğini öğrenmenin yanı sıra, hastalar yeterince dinlenmeye, her gün düzenli egzersiz yapmaya, iyi ağız hijyenini korumaya, sık sık tuzlu su ile gargara yapmaya, hava soğuduğunda boynu nemli tutmaya ve aşırı soğuk odalarda kalmaktan veya vantilatörleri çok güçlü kullanmaktan kaçınmaya da dikkat etmelidirler.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/troi-mua-dong-viem-hong-kieng-an-gi-va-nen-an-gi-172251215204513983.htm