Vücudun mükemmel şekilde dinlenmesine yardımcı olan pozisyon hangisidir?

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre, uzun süre oturmak sırt ve karın kaslarını zayıflatır, bu da hem zayıf hem de sürekli gergin olmalarına ve ağrıya neden olur. Aynı zamanda, kalça ve dizlerdeki eğik duruş kan dolaşımını engeller. Kan, alt uzuvlarda durgunlaşarak uyuşukluğa, şişmeye ve derin ven trombozu riskini artırır. Uzun mesafeli araçlardaki yolcular için bu zarar kat kat fazladır. Sadece hareketsiz oturmakla kalmaz, aynı zamanda yol yüzeyinden gelen sürekli mikro titreşimlere, dar alanlara ve sinirsel gerginliğe de katlanmak zorunda kalırlar.

- Ảnh 2. — Sıfır-G prensibine dayalı oturma pozisyonu "altın formül" olarak kabul edilir

Uzayın insan vücudu üzerindeki etkisini araştıran ve inceleyen NASA, astronotların sıfır yerçekimli bir ortamda rahatladıklarında vücutlarının otomatik olarak tutarlı bir duruşa geçtiğini keşfetti. NASA buna "Nötr Vücut Duruşu" (NBP) adını veriyor.

NBP, vücudun mükemmel dinlenme hali olarak kabul edilir. Bu pozisyonda, duruşu korumak için herhangi bir çaba sarf etmeden tüm kas sistemi gevşer. En önemlisi, eklemler ve omurga diskleri üzerindeki baskı tamamen azalır. Omurga, herhangi bir mekanik stres olmadan doğal fizyolojik eğrisini korur.

NASA'nın keşfi , oturma ergonomisinde "altın standart" oluşturdu. Dolayısıyla, doğrudan NBP duruşundan ilham alan "sıfır yerçekimi" teknolojisi (Sıfır Yerçekimi veya Sıfır Yerçekimi) doğdu ve uygulamaları genellikle üst düzey masaj koltuklarında bulunuyor. Bu teknoloji yerçekimini ortadan kaldırmaz, ancak yerçekiminin etkisini akıllıca yeniden dağıtmak için NBP duruşunu simüle eder.

Sıfır Yerçekimi modu etkinleştirildiğinde, sandalye yavaşça geriye doğru yatırılırken aynı anda bacaklar da kaldırılır. Buradaki püf noktası, gövde ve uylukların yaklaşık 120-137 derecelik bir açıda olması ve bacakların kalp hizasına veya üzerine kaldırılmasıdır. Bu pozisyonda, kalça ve bel omurgasına dikey olarak baskı yapmak yerine, ağırlık artık sandalyenin tüm sırt yüzeyine eşit olarak dağıtılır.

Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi (AAOS), bacakların yüksekte tutulmasının vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmeye ve şişlik ve varis oluşumunu önlemeye yardımcı olduğunu doğrulamaktadır. Bu yatar pozisyon aynı zamanda akciğerlerin maksimum genişlemesine olanak tanıyarak derin nefes almaya ve kana oksijen taşınmasını artırmaya yardımcı olur. Son olarak, vücut tamamen desteklendiği için boyun, omuzlar ve enseden bacaklara kadar tüm kas grupları gevşer ve yorgunluk ve stresi etkili bir şekilde azaltır.

Birçok kişi, yatakta düz yatmanın en iyisi olduğuna inanır. Ancak düz yüzey, fizyolojik eğriyi (bel sarkması) destekleyemez ve bu da kolayca kas gerginliğine neden olabilir. 90 derecelik oturma pozisyonu, omurgayı sıkıştıran çalışma pozisyonudur. Sıfır Yerçekimi ise, özellikle uzun yolculuklarda etkili olan, derin dinlenme ve toparlanma için özel bir pozisyondur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/tu-the-nao-giup-co-the-nghi-ngoi-hoan-hao-185251029185550303.htm