Orman banyosu terapisi neden birçok ünlünün ilgi odağı?

(Dan Tri) - Prenses Kate ve oyuncu Gwyneth Paltrow gibi pek çok ünlü isim, sağlık iyileştirme terapisi olarak doğaya dalmayı, diğer adıyla orman banyosunu seçiyor.

Orman banyosu terapisi

Galler Prensesi Kate Middleton, bu yılın başlarında paylaştığı bir gönderide, "Hastalığın ötesindeki her şeyi beslemeyi unutmayın," demişti. Ekteki fotoğrafta, Windsor'da bir söğüt ağacının altında durup gökyüzüne bakarken görülüyor.

Kate ayrıca, Shinrin-yoku veya orman banyosu olarak bilinen Japon geleneğinden esinlenerek, giderek popülerleşen bir uygulama olan, doğa ve orman manzaralarıyla çevrili fotoğraflarını düzenli olarak paylaşıyor.

Oyuncu Gwyneth Paltrow, huzuru bulmak için doğaya yöneliyor (Fotoğraf: Elle).

Bu arada, Oscar ödüllü oyuncu ve yaşam tarzı markası Goop'un kurucusu Gwyneth Paltrow, "kentsel aşırı kalabalık" olarak adlandırdığı durumla mücadele etmek için doğaya çıkmanın büyük bir savunucusu ve bunun, aşırı bağlantılı bir dünyada yalnızlık bulmasına yardımcı olduğunu söylüyor.

Milyarder Bill Gates'in yılda iki kez "Düşünme Haftası" için ortadan kaybolup Pasifik Kuzeybatısı'ndaki ormanların derinliklerinde, sade ve tenha bir kulübeye çekilmesinin nedeni de bu kopukluk ihtiyacıdır.

Burada, internetten, günlük toplantılardan ve tüm dijital dikkat dağıtıcı unsurlardan uzakta, yedi gününü el yazmaları okuyarak, bilimsel makaleler inceleyerek ve düşünerek geçiriyor. Orman onun için bir kaçış değil, yaratıcılık için bir "beşik".

Gurugram'daki CK Birla Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Tushar Tayal, orman banyosu veya diğer adıyla Shinrin-yoku'nun, genellikle orman olan doğal bir ortamda, sessiz ve bilinçli bir ortamda vakit geçirme pratiği olduğunu söylüyor. Bu, yürüyüş veya yoğun fiziksel aktiviteyle ilgili değil, daha ziyade yavaşlamak, duyularınızı harekete geçirmek ve doğayla bağlantı kurmakla ilgili.

Orman banyosunun sağlık açısından faydaları bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Orman banyosu fikri 1980'lerde Japonya'da ortaya çıktı. Bu terim, o zamanlar Japonya Tarım, Ormancılık ve Balıkçılık Bakanlığı Müdürü olan Tomohide Akiyama tarafından ortaya atıldı. Bu uygulama, bireyleri genel sağlıklarını iyileştirmek için orman ortamına dalmaya teşvik ediyor.

Doğayla şifa kavramının Japon kültüründe çok daha derin kökleri vardır. Dağ münzevileri tarafından uygulanan Şugendo gibi manevi gelenekler, doğanın kutsallığını vurgular.

Telegraph'a göre bu uygulama, farkındalık ve meditasyonu bir araya getirerek kendimizi doğanın kollarına bırakmamızı sağlıyor. Bilim insanları, doğada olmanın ruh halimizi iyileştirdiğini, kan basıncımızı düşürdüğünü ve hatta bazı araştırmalara göre kanser de dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara karşı bağışıklığımızı artırdığını söylüyor.

Her gün egzersiz yapmak ve doğayla iç içe olmak sağlığın iyileşmesine yardımcı oluyor (Fotoğraf: TT).

Dr. Tayal, uygulamanın dünya çapında giderek popülerlik kazandığını ve bilimsel araştırmaların fiziksel ve ruhsal sağlık üzerindeki olumlu etkilerini giderek daha fazla desteklediğini sözlerine ekledi.

Bu yöntemin etkililiği çok sayıda çalışmayla ortaya konmuştur.

Environmental Health and Preventive Medicine dergisinde yayımlanan 28 araştırmanın meta-analizi, orman ortamlarına maruz kalmanın kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğünü, adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının seviyelerini düşürdüğünü ve anksiyete ve depresyon belirtilerini hafiflettiğini buldu.

Bu faydaların ardındaki biyolojik mekanizmaları ortaya çıkarmak için araştırmalar devam ediyor. En önemli keşiflerden biri, bitkilerin kendilerini zararlılardan korumak için salgıladıkları uçucu organik bileşikler olan fitonsidlerle ilgili.

Tokyo'daki Nippon Tıp Fakültesi'nden Dr. Qing Li, bu bileşiklerin solunmasının vücuttaki doğal öldürücü (NK) hücrelerinin sayısında ve aktivitesinde belirgin bir artışa yol açabileceğini gösterdi. Doğal öldürücü hücreler, virüslere ve tümör oluşumuna karşı bağışıklık sisteminin ilk savunma hattının önemli bir bölümünü oluşturan bir tür beyaz kan hücresidir.

Çevresel Psikoloji Dergisi'nde yayımlanan, sağlık çalışanları üzerinde yapılan randomize kontrollü bir çalışma, üç saatlik rehberli orman banyosu seansının mesleki tükenmişliği ve duygusal yorgunluğu önemli ölçüde azalttığını ve ruh halini iyileştirdiğini gösterdi.

Bu, doğanın ilaç kullanımına gerek kalmadan güçlü bir zihinsel sağlık müdahalesi olarak hareket edebileceğini gösteriyor.

Ecopsychology dergisinde yayımlanan, lise öğrencilerini konu alan bir araştırmada, üç hafta boyunca sadece üç orman banyosu seansına katılan öğrencilerin doğayla bağ kurma, minnettarlık ve çevre dostu tutumlarının önemli ölçüde arttığı görüldü.

Kaynak: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-lieu-phap-tam-rung-duoc-nhieu-nguoi-noi-tieng-ua-chuong-20251021105223248.htm