40 yaş üstü kişilerin neden daha fazla su içmesi gerekir?

Her gün içmeniz gereken su miktarı birçok farklı faktöre bağlıdır. Sağlık sitesi Medical News Today'e (UK ) göre, 40 yaşından sonra insanlar, vücuttaki değişiklikler ve günlük ilaçların etkileri nedeniyle daha fazla su içmeye ihtiyaç duyarlar.

Yaşlanmanın etkileri nedeniyle 40 yaş üstü kişilerin daha fazla su içmesi gerekiyor.

Bazı araştırmalar, 40 yaşından itibaren böbreğin su tutma kapasitesinin azaldığını ve vücuttaki sıvı dengesinin sağlanmasının zorlaştığını göstermektedir. Bu azalma 65 yaşından sonra daha hızlı gerçekleşir. Bu, yaşlıların susuzluğa daha yatkın olmasının birçok nedeninden biridir.

40 yaş üstü kişilerin daha fazla su içmesi gerektiğinin bir diğer nedeni de sağlıklarını korumak için çok fazla ilaç kullanmalarıdır. Bu ilaçların bazıları susuzluğa neden olabilir. Örneğin, metformin ve birçok diyabet ilacı, kişilerin daha sık idrara çıkmasına neden olma yan etkisine sahiptir.

Ayrıca, müshiller vücuttan su atılmasına neden olan ishale neden olabilir. Kan basıncını tedavi etmek için kullanılan ACE inhibitörleri ve idrar söktürücüler, kan damarlarındaki sıvı miktarını azaltarak vücudu dehidrasyona daha yatkın hale getirebilir.

Dehidrasyon, kuru cilde, hızlı kalp atışına, hızlı nefes almaya, düşük tansiyona ve diğer birçok belirtiye neden olur. Kıkırdak aşınmasına bağlı eklem ağrısı çeken kişilerde, dehidrasyon belirtileri daha da kötüleştirir. Bunun nedeni, kıkırdağın %80'inin sudan oluşmasıdır. Dehidrasyon durumunda, vücut önemli işlevlerini sürdürmek için eklemlerden su çeker. Sonuç olarak, eklem ağrısı daha şiddetli hale gelir.

Vücudun susuz kalmaması için 40 yaş üstü kişiler, susamasalar bile düzenli olarak su içmelidir. Susuzluğun uyarı işaretlerinden biri idrar rengidir. Koyu renkli idrar genellikle susuzluğun bir işaretidir.

Uzmanlar, bir yetişkinin günde en az 2 litre su içmesini öneriyor. Hava sıcaksa veya egzersiz yapıyorsanız, daha fazla su içmelisiniz. Medical News Today'e göre, filtrelenmiş suya ek olarak hindistan cevizi suyu veya smoothie de içebilirsiniz.

Kaynak: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm