10 хвилин пробіжок на місці краще, ніж 1 година ходьби, знають зайняті люди?

За даними Times Of India, біг підтюпцем на місці та ходьба – це кардіовправи, які мають свої переваги.

Біг підтюпцем на місці протягом 10 хвилин має більше користі, ніж ходьба протягом 1 години

Біг підтюпцем на місці може бути кориснішим за ходьбу для схуднення та підтримки фізичної форми. Всього 10 хвилин бігу підтюпцем на місці можуть забезпечити вищу інтенсивність, більше спалювання калорій та більшу користь для серцево-судинної системи, ніж година ходьби. Високоінтенсивні вправи покращують метаболізм, тому зайняті люди можуть бігати підтюпцем, щоб заощадити час.

Для схуднення та фізичних вправ ефективніший біг на місці.

Біг на місці спалює більше калорій, ніж ходьба. Біг підтюпцем на місці – це високоінтенсивна вправа, яка може суттєво впливати на здоров’я та фізичну форму порівняно з ходьбою, яка є вправою помірної інтенсивності. Хоча ходьба може сприяти здоров’ю серцево-судинної системи та підтримці здорової ваги, вона зазвичай спалює менше калорій, ніж біг підтюпцем на місці за той самий час.

Це може сприяти збільшенню загального споживання калорій та покращенню метаболічного здоров'я. Для тих, хто хоче схуднути або покращити серцево-судинну форму, збільшення спалювання калорій від бігу на місці може бути значно корисним.

Біг на місці пропонує більше користі для здоров'я, ніж ходьба. Біг підтюпцем має більше користі для здоров'я, ніж ходьба протягом того ж часу.

Високоінтенсивний біг на місці може покращити серцево-судинну систему швидше, ніж ходьба. Ця вправа збільшує частоту серцевих скорочень та інтенсивніше навантажує серцево-судинну систему, що може допомогти покращити аеробну здатність та витривалість швидше, ніж ходьба. Це може бути особливо корисним для покращення загального рівня фізичної підготовки, повідомляє Times Of India.

Біг на місці збільшує частоту серцевих скорочень і сильніше навантажує вашу серцево-судинну систему.

Біг на місці ефективно економить час. Це високоінтенсивне тренування є коротким, що робить його ідеальним для зайнятих людей, оскільки воно дозволяє отримати значні переваги для серцево-судинної системи та метаболізму всього за 10 хвилин.

Біг на місці не вимагає багато місця чи часу, тому він може заохочувати послідовність у ваших тренуваннях, що важливо для довгострокової користі для здоров'я.

Кому не варто бігати?

Однак людям із проблемами суглобів, серцевими захворюваннями або іншими проблемами зі здоров’ям слід уникати бігу на місці та ходити швидко.

Початківцям у бігу на місці слід спочатку проконсультуватися з лікарем.

Джерело: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm