3 неочікувані переваги співу для здоров'я

Підспівування улюбленій пісні – це не лише зняття стресу. Спів не лише добре впливає на настрій; він також впливає на багато систем вашого тіла, від легень, серцево-судинної системи та імунної системи до мозку.

Цікаво, що дослідження показують, що співу на самоті, співу з друзями або співу в громадському хорі протягом лише 10-30 хвилин достатньо, щоб викликати біологічні зміни в організмі, згідно з веб-сайтом про здоров'я Healthline (США).

Спів може допомогти покращити настрій, зменшити стрес і тривожність.

ФОТО: ШІ

Спів пропонує такі неочікувані переваги для організму:

Спів допомагає покращити настрій.

Після сеансу співу багато людей легко почуваються краще та менш тривожно. Кілька досліджень глибше досліджували цю фізіологію. Результати показують, що груповий спів значно посилює позитивні емоції та відчуття соціальної близькості порівняно зі співом на самоті. Крім того, груповий спів також допомагає знизити рівень гормону стресу кортизолу та збільшити рівень гормону зв'язку окситоцину.

Це тому, що під час співу нам потрібно глибоко дихати, регулювати дихання та використовувати діафрагму. Це саме по собі є формою вправи на розслаблення.

Позитивний вплив на імунітет

Спів не лише зменшує стрес, але й організм реєструє реальні зміни. Спів знижує рівень двох гормонів стресу: кортизолу та адреналіну. Водночас ця діяльність також покращує функцію ротової порожнини, вироблення слини та силу м’язів навколо рота після сеансів співу.

Крім того, спів допомагає посилити активність парасимпатичної нервової системи. Під час співу тіло дихає повільно та глибоко, що допомагає переходу в стан спокою, сприяючи загоєнню та регуляції імунітету.

Легкі кардіовправи для легень.

Спів – це, по суті, контрольована дихальна вправа, що включає швидкий вдих і довгий, рівномірний видих, використовуючи діафрагму та міжреберні м’язи для контролю дихання. Для здорових людей це спосіб підтримувати дихальну витривалість. Для людей із захворюваннями легень спів також вивчається як частина реабілітації.

Щоб отримати користь для здоров'я, достатньо просто співати протягом 30-60 хвилин один або два рази на тиждень. Цього часу достатньо, щоб змінити настрій, рівень стресу, стан дихальної та імунної систем, повідомляє Healthline .

Джерело: https://thanhnien.vn/3-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-hat-doi-voi-suc-khoe-185251211195821558.htm