3 звички вживання алкоголю, які допоможуть зменшити вісцеральний жир у людей похилого віку

Вісцеральний жир може становити багато ризиків для здоров'я, особливо у людей похилого віку. Однак контролювати та зменшувати вісцеральний жир можна, дотримуючись збалансованої, науково обґрунтованої дієти.

Лікар-спеціаліст №1 Нгуєн Тху Ха з аптечної системи FPT Long Chau зазначив, що для людей похилого віку зміни в метаболізмі, зменшення м’язової маси та гормональні зміни ускладнюють зменшення вісцерального жиру. Однак ми можемо контролювати вісцеральний жир за допомогою дієти.

Нижче наведено 3 звички вживання алкоголю, які допомагають зменшити вісцеральний жир для людей похилого віку, на які ви можете звернутися.

Зелений чай – один із напоїв, який має багато корисних властивостей для здоров'я в цілому.

Фото: ШІ

Пийте зелений чай

Зелений чай Зелений чай – один із найкорисніших напоїв, який має багато переваг для загального здоров’я. Цей чай не лише знижує ризик раку, покращує здоров’я мозку та зубів, але й пов’язують зі зниженням ваги.

Властивості чаю для схуднення зумовлені поліфенолами, які покращують метаболізм. Це важливо, оскільки з віком метаболізм починає сповільнюватися. Дослідження, проведене в Китаї, показало, що помірне споживання зеленого чаю допомагає зменшити вісцеральний жир у дорослих.

Не зловживайте штучними підсолоджувачами

Доктор Ту Ха сказав, що багато людей використовують штучні підсолоджувачі замість цукру під час схуднення або вживання безцукрових газованих напоїв замість безалкогольних напоїв з метою зменшення споживання цукру. Однак ці підсолоджувачі можуть спричинити збільшення ваги та накопичення жиру у вигляді вісцерального жиру. У людей похилого віку метаболізм організму поступово сповільнюється, тому метаболізм цих штучних підсолоджувачів не такий оптимальний, як у молодості.

Зменшення споживання штучних підсолоджувачів може допомогти зменшити вісцеральний жир. Почніть з відмови від газованих напоїв без цукру та інших штучно підсолоджених напоїв і замініть їх здоровішими альтернативами.

Пийте багато води

Підтримка водного балансу – одна зі звичок, яка допомагає зменшити вісцеральний жир і контролювати загальну вагу. Вода не містить калорій і не призводить до збільшення ваги при вживанні, тому підтримка водного балансу допомагає організму функціонувати ефективніше, підтримує метаболізм і контролює вагу. Вживання води, особливо одразу після пробудження, може збільшити швидкість метаболізму до 30% протягом певного періоду часу, допомагаючи спалювати калорії. Вода зменшує голод і тягу до їжі, допомагаючи контролювати кількість споживаної їжі. Крім того, вода допомагає організму виводити токсини, одночасно підтримуючи процес спалювання жиру.

Хоча це безпосередньо не пов’язано з вісцеральним жиром або втратою ваги, багато нових досліджень показують, що вживання великої кількості води та підтримка водного балансу дуже важливі для цього процесу, сказав доктор Тху Ха. Здорове старіння. Нове дослідження, опубліковане в журналі The Lancet, показує, що хронічне зневоднення може скоротити тривалість життя та збільшити ризик хронічних захворювань. Для людей старше 50 років, які хочуть зменшити вісцеральний жир і жити довше, підтримка водного балансу є корисним варіантом.

Джерело: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm