4 симптоми, які здаються незначними хворобами, але насправді пов'язані з дефіцитом вітаміну D.

Вітамін D пропонує багато важливих переваг для кісток, м’язів, нервів та імунної системи. Дефіцит вітаміну D може призвести до різних проблем зі здоров’ям, які часто помилково сприймають як незначні недуги.

До групи високого ризику дефіциту вітаміну D належать люди, які мало перебувають на сонці, наприклад, ті, хто працює в приміщенні цілий день, живе в районах з невеликою кількістю сонячного світла або часто надмірно захищає себе на вулиці. Крім того, люди з темнішою шкірою, ожирінням та ті, хто має захворювання печінки або нирок, також більш схильні до дефіциту вітаміну D, згідно з веб-сайтом про здоров'я Healthline (США).

Дефіцит вітаміну D може спричинити випадіння волосся.

Дефіцит вітаміну D може призвести до таких проблем зі здоров'ям:

Хронічна втома

Відчуття втоми після робочого дня є нормальним. Однак, якщо ви постійно відчуваєте втому, навіть виснаження, незважаючи на достатній відпочинок, це може бути ознакою дефіциту вітаміну D.

Численні дослідження показали, що вітамін D відіграє вирішальну роль у підтримці рівня енергії в організмі. Дефіцит вітаміну D ускладнює метаболізм енергії в організмі, що призводить до тривалої втоми, слабкості та зниження концентрації.

Біль у м'язах та кістках

Біль у м’язах і кістках є поширеним симптомом дефіциту вітаміну D. Цей симптом часто помилково приймають за розтягнення м’язів або вікові проблеми. Відмінною рисою є те, що біль, спричинений дефіцитом вітаміну D, є постійним і не має видимої причини.

Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій, тим самим підтримуючи здоров'я кісток і м'язів. Дефіцит цього вітаміну може призвести до більшої крихкості кісток, посилення болю та навіть підвищеного ризику остеопорозу.

Часті легкі захворювання, ослаблена імунна система.

Вітамін D відіграє вирішальну роль в активації імунної системи, допомагаючи організму боротися з бактеріями та вірусами. Якщо людина часто страждає від застуди, постійного кашлю або інфекцій, дуже ймовірно, що її імунна система ослаблена через дефіцит вітаміну D. Деякі дослідження показують, що достатнє споживання вітаміну D може допомогти зменшити ризик респіраторних захворювань та інфекцій.

Випадіння волосся відбувається сильніше, ніж зазвичай.

Випадіння волосся – поширена проблема. Причинами можуть бути стрес, гормональні зміни, використання хімічних речовин або дефіцит вітаміну D. Вітамін D стимулює ріст волосяних фолікулів і підтримує міцність волосся. Коли організму не вистачає вітаміну D, волосся з часом стає слабким, ламким і стоншується.

Щоб доповнити запаси вітаміну D, люди можуть засмагати протягом 10-15 хвилин вранці, до 10:00 ранку, щоб уникнути шкідливого впливу ультрафіолетових променів. Крім того, за даними Healthline , прийом добавок та вживання продуктів, багатих на вітамін D, таких як лосось, скумбрія, сардини, тунець, риб'ячий жир, гриби та яєчні жовтки, також є ефективними способами доповнення цього вітаміну.

Джерело: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm