4 серйозні ризики для здоров'я від тривалого сидіння зі схрещеними ногами

Багато людей мають звичку сидіти, схрестивши ноги. Коли таке положення зберігається протягом тривалого часу, тіло піддається механічному та біологічному тиску.

Занадто довге та занадто часте сидіння зі схрещеними ногами може призвести до таких ризиків для здоров'я:

Дисбаланс суглобів кульшового суглоба, тазу та хребта

Одним із очевидних наслідків тривалого сидіння зі схрещеними ногами є зміщення тазу, через що одне стегно обертається або піднімається вище за інше. Коли таз зміщений, хребет згинається, обертається або нахиляється, щоб зберегти центр ваги, що з часом призводить до незначних деформацій хребта, повідомляє веб-сайт про здоров'я Livestrong (США).

Тривале сидіння зі схрещеними ногами викликає низку негативних наслідків для організму.

ФОТО: ШІ

Тривале сидіння зі схрещеними ногами може не лише змінити форму та положення тазу, але й вплинути на плечі та шию, оскільки тіло намагається підтримувати рівновагу. Експерти також попереджають, що цей стан, якщо він триває тривалий час, може спричинити м’язовий дисбаланс, що призводить до болю в попереку, стегнах та хребті.

Чинить тиск на суглоби, викликаючи запалення

Сидіння зі схрещеними ногами створює більше скручування та здавлення колінного суглоба, ніж сидіння з прямими ногами. Таке постійне схрещування ніг може збільшити тиск на колінні та кульшові суглоби, викликаючи біль, запалення та навіть пошкодження хряща та внутрішніх структур суглоба.

Для людей, які вже мають проблеми із суглобами, такі як артрит, слабкий меніск або звужені суглобові щілини, тривале сидіння зі схрещеними ногами може погіршити ці стани.

Підвищений ризик варикозного розширення вен

Схрещування ніг також перешкоджає кровообігу в ногах, особливо коли одна нога притиснута до іншої, що тисне на кровоносні судини та нерви. Результатом є оніміння, свербіж, поколювання і навіть легкий набряк.

Зокрема, тривале сидіння зі схрещеними ногами також збільшує ризик розвитку варикозного розширення вен. Причиною є застій крові у венах ніг. Коли кровообіг поганий, ймовірність утворення тромбів у глибоких венах також збільшується, якщо ви занадто довго сидите нерухомо.

Стиснення нерва

Коли ви сидите, схрестивши ноги, ваші коліна та щиколотки можуть тиснути на нерви, особливо на нерви в зовнішній ділянці коліна. Це може спричинити оніміння, поколювання, поколювання або тимчасову втрату чутливості.

Стискання нерва, яке триває лише від кількох хвилин до кількох десятків хвилин, є нормальним явищем. Однак, якщо воно повторюється протягом тривалого періоду часу, це може призвести до пошкодження нервів. Крім того, людям з уже існуючими неврологічними захворюваннями, такими як діабет або судинні проблеми, слід бути обережними, часто сидячи зі схрещеними ногами.

Один із найкращих способів запобігти шкідливому впливу сидіння зі схрещеними ногами – це часта зміна положення тіла. Кожні 30 хвилин вставайте, ходіть або розтягуйтеся. Дослідження показують, що регулярна зміна положення тіла знижує венозний тиск і покращує кровообіг. Якщо можливо, робіть розтяжку для стегон, підколінних сухожиль, литок і попереку після тривалого сидіння зі схрещеними ногами, повідомляє Livestrong .

Джерело: https://thanhnien.vn/4-nguy-co-suc-khoe-nghiem-trong-khi-ngoi-bat-cheo-chan-qua-lau-18525091813463429.htm