4 напої, вживані ввечері, допоможуть зберегти здоров'я нирок

Такі фактори, як генетика, стрес і старіння, можуть пошкодити нирки та збільшити ризик захворювань нирок. Деякі напої, вживані ввечері, допоможуть ниркам краще функціонувати та запобігти ризику захворювань.

Нирки є одним з найважливіших органів в організмі, від фільтрації крові та балансування води в організмі до регулювання pH, рівня солі та калію. Здорові нирки допоможуть організму ефективно фільтрувати відходи та балансувати гормони, стверджують експерти у сфері охорони здоров'я Healthline (США).

Лимонний сік містить поживні речовини, які можуть допомогти запобігти утворенню каменів у нирках.

Щоб підтримувати здоров'я нирок, люди можуть пити такі напої ввечері:

Морквяний сік очищає нирки

Деякі дослідження показують, що вживання 2 невеликих склянок морквяного соку щодня допомагає очистити нирки. Калій, вітамін С та антиоксиданти, що містяться в соку, допомагають зміцнити імунітет і покращити функцію нирок. Крім того, морква також містить цитрат, який знижує вміст кислоти в сечі та допомагає запобігти утворенню каменів у нирках з оксалату кальцію.

Зелений чай

Зелений чай – один із найкращих напоїв для ваших нирок, оскільки він багатий на катехіни – антиоксиданти, які зменшують запалення в організмі. Крім того, вживання зеленого чаю перед сном (принаймні за 2 години до сну) може покращити ваше загальне здоров’я, зменшуючи стрес, сприяючи травленню, знижуючи вагу та контролюючи рівень цукру в крові.

Журавлинний сік

Журавлинний сік багатий на антиоксиданти, які не тільки зменшують запалення, але й зміцнюють імунітет. Журавлинний сік також допомагає знизити ризик інфекцій сечовивідних шляхів. Ці інфекції, якщо їх не лікувати, можуть призвести до пієлонефриту.

Деякі дослідження показують, що журавлинний сік може допомогти запобігти прилипанню бактерій до сечовивідних шляхів, зменшуючи ризик інфекції. Найкращий журавлинний сік – несолодкий або з низьким вмістом цукру.

Лимонад

Вживання лимонної води корисне для нирок, оскільки деякі поживні речовини в лимонах допомагають запобігти утворенню каменів у нирках і допомагають дрібним каменям проходити через сечовивідні шляхи. Крім того, вживання лимонної води на ніч також допомагає принести такі переваги, як підтримка детоксикації організму, покращення травлення та імунітету, повідомляє Healthline .

Джерело: https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-khi-dung-vao-buoi-toi-se-giup-than-khoe-185241211132939401.htm