Напої, які допомагають запобігти утворенню артеріального бляшки та корисні для серця

Окрім підтримки здорової ваги та здорового харчування, деякі натуральні напої також можуть допомогти захистити ваше серце.

Зелений чай

Зелений чай містить катехіни, які можуть знижувати рівень поганого холестерину та окислювального стресу – два основні фактори, що утворюють бляшки в артеріях, повідомляє Times of India (Індія).

За даними Національних інститутів охорони здоров’я США (NIH), регулярне вживання зеленого чаю може знизити ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Вживання 2-3 чашок зеленого чаю на день допомагає покращити функцію кровоносних судин, роблячи артерії більш еластичними та покращуючи кровообіг. Для найкращих результатів не додавайте цукор і обирайте зелений чай без кофеїну, особливо для людей з високим кров’яним тиском.

Гранатовий сік

Гранати – один із найкращих фруктів для здоров’я серця. Два потужних антиоксиданти в гранатовому соку, пунікалагін та антоціанін, допомагають захистити стінки кровоносних судин від запалення та окислювального пошкодження.

Потужні антиоксиданти в гранатовому соку допомагають захистити стінки кровоносних судин від запалення та окислювального пошкодження

Фото: ШІ

Склянка гранатового соку на день може уповільнити утворення бляшок у сонних артеріях та покращити кровотік. Сполуки, що містяться в гранатах, також допомагають запобігти окисленню холестерину, що є першим кроком в утворенні бляшок.

Обирайте гранатовий сік холодного віджиму та не викидайте насіння, щоб отримати повну користь від цього фрукта.

Буряковий сік

Коли ми вживаємо буряк, організм перетворює нітрати, що містяться в ньому, на оксид азоту – сполуку, яка допомагає розширювати кровоносні судини та збільшувати кровотік. Ця подвійна користь також допомагає зменшити жорсткість кровоносних судин, знизити кров'яний тиск та запобігти утворенню бляшок, що корисно для здоров'я серця.

Також було доведено, що щоденне вживання бурякового соку покращує здоров'я кровоносних судин і сприяє метаболізму холестерину.

Молоко з куркумою

Активний інгредієнт куркумін у куркумі має природні протизапальні властивості, підтримує стабільність бляшок в артеріях та захищає стінки кровоносних судин від пошкодження. Коли куркуму поєднують з чорним перцем, здатність організму засвоювати куркумін значно збільшується.

Регулярне вживання молока з куркумою допомагає зменшити оксидативний стрес і покращити функцію судинного ендотелію, тим самим сприяючи підтримці здоров'я серця.

Поєднуйте з дієтою та фізичними вправами

Слід зазначити, що ці напої не можуть очистити наліт, який вже є в артеріях, а лише допомагають запобігти утворенню нового нальоту.

Для досягнення оптимальних результатів людям слід поєднувати регулярні фізичні вправи зі збалансованою дієтою, багатою на клітковину, корисні жири, антиоксиданти та протизапальні продукти, такі як:

• Жирна риба (наприклад, лосось, скумбрія).
• Горіхи та боби.
• Зелені листові овочі, броколі, морква.
• Здорові артерії є основою гарного кровообігу, здорового серця та довголіття.

Джерело: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm