Який чай слід пити, щоб отримати стрункіше тіло?

Чаї не є чарівними ліками від схуднення. Однак, у поєднанні зі здоровим харчуванням та фізичними вправами, вони можуть безперечно підтримувати метаболізм, контролювати апетит та запобігати надмірному накопиченню жиру.

Щоб стимулювати спалювання жиру та досягти стрункішого тіла, людям слід регулярно пити деякі з наступних видів чаю:

Чай з перцевою м'ятою

М’ятний чай має освіжаючий ментоловий смак і практично не містить калорій. Деякі дослідження показують, що запах м’яти може зменшити відчуття голоду, що призводить до меншого споживання солодкої та жирної їжі, згідно з веб-сайтом про здоров’я Healthline (США).

М'ятний чай містить ментол, речовину, яка надає листю перцевої м'яти характерного аромату, створюючи відчуття прохолоди та розслаблення.

ФОТО: ШІ

Крім того, деякі поживні речовини в м’яті допомагають контролювати апетит і обмежувати непотрібні перекуси. Це пояснюється тим, що аромат м’яти впливає на центральну нервову систему, впливаючи на гормон голоду грелін.

Крім того, м’ята може допомогти зменшити здуття живота та нетравлення шлунку. Однак людям з гастроезофагеальною рефлюксною хворобою (ГЕРХ) слід пам’ятати, що м’ята може розслаблювати стравохідний сфінктер, погіршуючи симптоми рефлюксу.

Зелений чай

Зелений чай відомий своїм високим вмістом катехінів, зокрема EGCG, які в поєднанні з кофеїном сприяють спалюванню жиру та прискоренню метаболізму. Дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Nutrition, показало, що зелений чай допомагає схуднути та знижує індекс маси тіла (ІМТ) у людей з надмірною вагою.

ЕГКГ та кофеїн у зеленому чаї також збільшують витрату енергії навіть у стані спокою. Тому вживання 2–3 чашок зеленого чаю щодня може допомогти у схудненні. Однак уникайте заварювання його занадто міцним або вживання занадто пізно ввечері, оскільки це може вплинути на сон.

Чай улун

Улун – це напівферментований чай, що містить катехіни та кофеїн, подібний до зеленого чаю, але з м’якшим смаком. Багато досліджень показують, що улун допомагає збільшити спалювання жиру на 20%.

Також було доведено, що улун знижує рівень холестерину в сироватці крові та обмежує накопичення жиру в організмі, тим самим запобігаючи ожирінню та пов’язаним з ним серцево-судинним захворюванням. Одна-дві чашки несолодкого улуну на день є здоровою альтернативою каві чи солодким напоям.

Чай із зірчастого анісу

Чай із бадьяна має характерний аромат і здавна використовується в народній медицині для лікування здуття живота та нетравлення шлунку. Бадьян має антибактеріальні та протизапальні властивості і часто вживається після їжі для полегшення шлунково-кишкового дискомфорту.

Деякі дослідження показують, що чай із зірчастого анісу, багатий на поліфеноли, має дію проти ожиріння, зменшує оксидативний стрес і покращує рівень ліпідів у крові.

Крім того, транс-анетолова сполука, яка надає бадьяну характерного аромату, має здатність розслаблювати гладкі м’язи травної системи, стимулювати травні соки та покращувати засвоєння поживних речовин, повідомляє Healthline .

Чай загалом дуже корисний для здоров'я; однак, перш ніж вживати його регулярно, бажано проконсультуватися з фахівцем, щоб переконатися в його ефективності та безпеці.

Джерело: https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm