5 простих продуктів, які допоможуть вам зігрітися та підтримати схуднення, коли погода стає холодною

Вживання імбирного чаю, вживання запеченої солодкої картоплі або вівсянки не тільки допомагає зігріти тіло в холодну погоду, але й ефективно сприяє схудненню.

5 thực phẩm đơn giản giúp giữ ấm cơ thể, hỗ trợ giảm cân khi thời tiết chuyển lạnh

Вживання імбирного чаю допомагає зігрітися та сприяє схудненню. (Джерело: Getty Images)

Імбирний чай

Імбир є одночасно спецією та гарними ліками, має зігрівальний ефект, допомагає підтримувати тепло тіла, лікує застуду та ефективно підвищує опірність організму. Імбир допомагає покращити кровообіг, сприяє кровообігу, покращує обмін речовин та сприяє втраті ваги.

Завдяки своїм зігріваючим властивостям, імбир допомагає збільшити термогенез, прискорюючи спалювання жиру. Вживання імбирного чаю вранці допомагає зменшити тягу до їжі. Для спортсменів вживання імбирного чаю ефективно зменшує м'язовий біль.

Солодка картопля

Солодка картопля – це продукт з низьким глікемічним індексом, багатий на клітковину, який допомагає насититися, зменшує тягу до їжі та покращує травлення.

Поживні речовини в бататі, такі як калій, кальцій та вітамін С, допомагають підвищити опірність організму та ефективно запобігають застуді.

Печена солодка картопля – смачна та поживна страва в холодну пору року.

Вівсянка

Вівсянка – це звичний продукт у меню для схуднення. Вівсянка багата на рослинний білок і клітковину, має низький вміст калорій, але забезпечує велике джерело енергії для організму, підвищує відчуття ситості та зменшує тягу до їжі.

Коли погода стає холодною, можна приготувати вівсянку, щоб доповнити поживні речовини та зігрітися.

Гарбуз

Гарбуз містить високий рівень вітамінів і мінералів, але має низький вміст жиру, допомагає довше відчувати ситість, зменшує тягу до їжі та ефективно сприяє схудненню. Гарбузовий суп – популярна страва в холодну пору року.

Чилі

Гострий смак чилі допомагає зігріти організм і підкреслити смак страви. Капсаїцин у чилі допомагає прискорити метаболізм, обмежити накопичення жиру та ефективно сприяти втраті ваги.

Дослідження показують, що додавання чилі до щоденного раціону може допомогти зменшити приблизно 8% ваги тіла протягом року.

Джерело