Скільки потрібно їсти, щоб максимально збільшити тривалість життя?

Важливе дослідження, щойно опубліковане в науковому журналі Nature, показало, що споживання меншої кількості калорій значно збільшує тривалість життя, але наскільки саме, давайте подивимося, що скажуть дослідження!

Проривне дослідження довголіття

Протягом майже століття лабораторні дослідження послідовно показували, що тварини, які їдять менше їжі або їдять рідше, живуть довше. Однак вчені досі не з'ясували, чому обмежене харчування продовжує життя і як це може бути ефективним для людей.

Тепер дослідники з американської лабораторії Джексона (JAX) спостерігали за здоров'ям мишей, яких годували різними кормами, щоб глибше дослідити ці питання.

Дієта, що містить лише 60% базових калорій, найбільше збільшує тривалість життя

Дослідження було ретельно розроблено таким чином, щоб кожна миша мала свій власний генетичний склад, який би краще відображав генетичне різноманіття людей. Це підвищує актуальність результатів, роблячи їх одним із найважливіших внесків у дослідження старіння та довголіття на сьогоднішній день, повідомляє науковий сайт Scitech Daily.

Скільки потрібно їсти, щоб максимально збільшити тривалість життя?

Дослідження було проведено на 1000 мишах, розділених на 5 груп залежно від їхнього раціону, наступним чином:

• З'їж скільки зможеш.
• Споживайте лише 60% від вашої добової норми калорій.
• Споживайте лише 80% своєї добової норми калорій.
• Постіть один день на тиждень, але в інші дні їжте скільки забажаєте.
• Постіться два дні поспіль щотижня, але в інші дні їжте скільки забажаєте.

Потім за мишами спостерігали протягом усього їхнього життя, періодично роблячи аналізи крові та комплексно оцінюючи їх загальний стан здоров'я.

Знайдені результати:

• Миші, що живуть досхочу, живуть в середньому 25 місяців.
• Миші, які голодують 1-2 дні на тиждень, живуть в середньому 28 місяців.
• Ті, хто харчувався 80% від своїх базальних калорій, жили в середньому 30 місяців.
• За даними Scitech Daily , ті, хто харчувався 60 відсотками своїх базальних калорій, жили в середньому 34 місяці.

Результати також показали, що ті, хто споживав менше калорій, але підтримував вагу, жили найдовше.

Але в межах кожної групи тривалість життя коливалася в широких межах. Наприклад, миші, які споживали найменше калорій, жили від кількох місяців до 4,5 років.

З цього результату видно, що раціон, що містить лише 60% базових калорій, найбільше допомагає збільшити тривалість життя.

Однак, коли вони дослідили, чому існує такий широкий діапазон тривалості життя, автори виявили, що генетичні фактори мають набагато більший вплив на тривалість життя, ніж дієта, що свідчить про те, що генетичні риси відіграють важливу роль у тому, як дієта впливає на здоров'я та довголіття.

Також варто зазначити, що результати також показали, що миші, які підтримували свою вагу та не втрачали жирових відкладень, жили найдовше.

Дослідники дійшли висновку, що низькокалорійні дієти подовжують тривалість життя мишей. Дивно, але миші, які жили найдовше на низькокалорійних дієтах, втрачали найменшу вагу, незважаючи на те, що їли менше. І навпаки, ті, хто втрачав найбільшу вагу на низькокалорійних дієтах, як правило, мали низький рівень енергії, ослаблену імунну систему, репродуктивну систему та коротшу тривалість життя.

Провідний автор дослідження, професор Гері Черчилль з JAX, сказав: «Це дослідження показує важливість стійкості. Найбільш підготовлені тварини, які підтримують свою вагу навіть за умови обмеження калорій, живуть найдовше. Дослідження також показує, що помірне обмеження калорій може бути способом збалансувати здоров'я та продовжити тривалість життя», – повідомляє Scitech Daily.

Джерело: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-an-bao-nhieu-thi-tang-tuoi-tho-nhieu-nhat-185241026144731087.htm