Крім того, авокадо є багатим джерелом лютеїну, бета-каротину та омега-3 жирних кислот.
Ось що відбувається з вашим організмом, коли ви регулярно їсте авокадо, згідно з даними Verywell Health (США).
Контролюйте рівень цукру в крові
Авокадо мають дуже низький вміст цукру, високий вміст корисних жирів і клітковини, що допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові протягом дня.
Одне дослідження показало, що споживання авокадо пов'язане з нижчим рівнем цукру в крові та інсуліну натщесерце, а також зі зниженням рівня діабету 2 типу. Інше дослідження також виявило зв'язок між споживанням авокадо та кращою регуляцією рівня цукру в крові та інсуліну, особливо у людей з діабетом 2 типу.
Авокадо багате на магній і калій – два мінерали, які відіграють важливу роль у лікуванні та профілактиці діабету.
Фото: ШІ
Підтримка серцево-судинного здоров'я
Серцево-судинні захворювання є одним із найпоширеніших ускладнень діабету. Якщо у вас діабет 2 типу, важливо дотримуватися дієти, яка є корисною для серця та сприяє зниженню рівня цукру в крові.
Дієти, багаті на ненасичені жири та клітковину, пов'язані зі зниженням факторів ризику серцево-судинних захворювань, таких як високий рівень холестерину.
Дослідження, проведене серед людей з надмірною вагою або ожирінням та інсулінорезистентністю, показало, що заміна крохмалю авокадо покращила як рівень цукру в крові, так і рівень холестерину.
Нове відкриття: риб'ячий жир з омега-3 має неочікувані переваги для зубів та ротової порожнини
Важливе джерело поживних речовин
Авокадо багате на магній і калій – два мінерали, які відіграють важливу роль у лікуванні та профілактиці діабету.
Магній допомагає регулювати метаболізм глюкози та інсуліну.
Люди з діабетом часто мають низький рівень магнію, дефіцит якого пов'язаний з інсулінорезистентністю – ключовим фактором розвитку діабету 2 типу.
Крім того, магній також допомагає підтримувати стабільний серцевий ритм і артеріальний тиск, сприяючи захисту серцево-судинної системи. Калій працює в тандемі з магнієм, допомагаючи організму ефективніше реагувати та використовувати інсулін і глюкозу.
Як додати авокадо до свого щоденного раціону
Якщо ви хочете додати авокадо до свого раціону, спробуйте ці прості поради:
Додайте авокадо до смузі для посилення смаку та корисних жирів. Їжте скибочки авокадо як енергетичну закуску. Додайте авокадо до яєчні або омлету для поживного та ситного сніданку. Додайте нарізане кубиками авокадо до курячого салату або салату з тунцем для свіжого, сучасного смаку.
Всього кілька скибочок авокадо на день можуть мати значну користь для загального здоров'я, особливо для тих, хто хоче підтримувати стабільний рівень цукру в крові та здорове серце.
Джерело: https://thanhnien.vn/an-bo-thuong-xuyen-dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-185251022103100882.htm
Коментар (0)