Три особливі переваги вживання теплої води влітку

У той час як холодна вода миттєво дає відчуття свіжості, тепла вода є тихим помічником, який допомагає виводити токсини, покращує травлення та підтримує водний баланс організму в спекотні дні.

Вживання теплої води корисне для вашого здоров'я. (Джерело:

У виснажливу літню спеку більшість людей тягнуться до холодних напоїв, щоб охолодитися. Однак, чи знаєте ви, що вживання теплої води з температурою 40-50 градусів Цельсія у спекотні дні може принести більше користі для здоров'я, ніж ви думаєте?

Експерти зазначають, що ця проста звичка не тільки корисна для травної системи, але й допомагає організму ефективно виводити токсини та підтримувати триваліший стан гідратації.

Чому варто пити теплу воду влітку?

За словами доктора Раві К. Гупти, гематолога та онколога з системи охорони здоров’я Larkin (Флорида, США), вживання теплої води влітку може принести багато користі для здоров’я, яких мало хто очікує.

У той час як холодна вода допомагає лише миттєво охолонути, тепла вода підтримує кровообіг, виводить токсини та краще балансує температуру тіла.

Доктор Гупта пояснює: «Вживання крижаної води призводить до звуження кровоносних судин, уповільнення кровообігу та перешкоджання здатності організму виводити токсини. Навпаки, тепла вода допомагає розширити кровоносні судини, збільшуючи кровотік, допомагаючи печінці та ниркам працювати ефективніше, фільтруючи та виводячи відходи».

Три особливі переваги вживання теплої води посеред літа

Природна детоксикація, що підтримує процес детоксикації

Ковток теплої води стимулює організм до потовиділення та сечовипускання – два основні способи виведення токсинів. Особливо влітку, коли організм легко накопичує токсини через дієту та спекотне середовище, тепла вода ще ефективніша.

За словами експертів, вживання теплої води допомагає м’яко підвищити температуру тіла, стимулює роботу потових залоз, не викликаючи занадто швидкого зневоднення, як під час інтенсивних фізичних навантажень або відвідування сауни.

Сприяє травленню, зменшує здуття живота та спазми

Літо – це час, коли проблеми з травленням, такі як здуття живота, нетравлення шлунку та спазми, частіше виникають через неправильне харчування, фастфуд та високі температури, що впливають на функцію шлунка.

«Холодна вода шокує травну систему, викликаючи раптове падіння температури шлунка, впливаючи на активність травних ферментів. Тим часом тепла вода допомагає підтримувати стабільну температуру, стимулює ферменти до кращої роботи, сприяє безперебійному травленню та обмежує здуття живота та спазми», – сказав доктор Гупта.

Дослідження, опубліковане в Американському журналі гастроентерології , також показало, що вживання теплої води може допомогти покращити частоту випорожнень до 40% у дорослих із хронічними запорами.

Підтримує зволоження та тривалий запас енергії

Цікаво, що хоча холодна вода миттєво втамовує спрагу, вона створює для організму «ілюзію» гідратації, тим самим зменшуючи потребу пити більше. Навпаки, тепла вода, якщо пити її невеликими ковтками, допомагає підтримувати стабільну кількість води в організмі, обмежуючи стан зневоднення, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте.

Крім того, тепла вода допомагає стабілізувати внутрішню температуру, уникаючи втрати енергії, коли температура тіла коливається через занадто швидке вживання холодної води.

Повільне поглинання води також допомагає збалансувати електроліти – важливий фактор для підтримки енергії та функціонування організму в спекотні дні.

Зверніть увагу на те, чи п'єте теплу воду влітку

Незважаючи на численні переваги, не всім підходить регулярне вживання гарячої води. За словами експертів, людям із захворюваннями стравоходу, виразкою шлунка або чутливістю до тепла слід проконсультуватися з лікарем перед її вживанням.

Зокрема, ідеальна температура води має бути 40-50 градусів Цельсія – достатньо теплою, щоб стимулювати кровообіг, не спричиняючи опіків чи пошкодження слизових оболонок рота та горла.

Найкращий час для вживання напою – вранці, коли ви прокидаєтеся, або приблизно за 30 хвилин до їжі, щоб допомогти травленню.

Що каже наука про цю тенденцію?

Хоча багато досліджень показують, що тепла вода може покращити випорожнення та підтримувати гідратацію, експерти також зазначають, що ефективність залежить від звичок та фізичного стану кожної людини.

Найголовніше – підтримувати регулярність. Вживання теплої води щодня в помірних кількостях допомагає організму адаптуватися та оптимізувати переваги з часом.

Джерело: https://baoquocte.vn/ba-loi-ich-dac-biet-cua-viec-uong-nuoc-am-vao-mua-he-317217.html