Лікар: 3 продукти, які допомагають покращити функцію нирок

Нирки відіграють важливу роль в організмі, фільтруючи відходи з крові.

Здоров'я нирок важливе, оскільки вони фільтрують відходи та зайву рідину з крові, підтримують баланс рідини та електролітів і регулюють кров'яний тиск. Те, що ми їмо, суттєво впливає на здоров'я нирок.

Американський дієтолог поділився трьома продуктами, які можуть покращити функцію нирок.

Доктор Ерік Берг, доктор медичних наук, директор компанії Dr. Berg's Nutritionals, викладач у галузі охорони здоров'я та автор бестселерів, радить додавати огірки до свого раціону, щоб підтримувати водний баланс та допомагати виводити відходи. Лимони допомагають знизити ризик утворення каменів у нирках та знизити рівень сечової кислоти. Петрушка покращує функцію нирок і має здатність запобігати захворюванням, пов'язаним з ними, повідомляє Times of India.

Огірок та його користь для нирок, яку не слід ігнорувати у своєму щоденному раціоні

Ці 3 продукти можуть допомогти покращити функцію нирок

ІЛЮСТРАЦІЯ: Штучний інтелект

Підтримка водного балансу важлива для здоров'я нирок. Доктор Берг пропонує додати огірки до свого раціону. Огірки на 95 відсотків складаються з води, а це означає, що вони забезпечують додаткове зволоження. Цей вміст води може допомогти вивести з нирок продукти життєдіяльності, такі як креатинін і сечова кислота.

Огірки багаті на воду та низькокалорійні, тому ви можете їсти їх скільки завгодно.

Лимон

Другим у списку є лимон. Лимонний сік може покращити функцію нирок.

Високий вміст вітаміну С та цитрату в лимонах відіграє важливу роль у зниженні ризику утворення каменів у нирках. Дослідження показали, що вживання півсклянки лимонного соку щодня може збільшити рівень цитрату в сечі та зменшити ризик утворення каменів у нирках. Регулярне вживання лимонного соку також може допомогти знизити рівень сечової кислоти. При високому рівні ця речовина може сприяти навантаженню нирок.

Однак людям з кислотним рефлюксом або чутливим шлунком слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж включати лимон у свій щоденний раціон.

Петрушка

Ця трава насправді захищає нирки. Антиоксидантні властивості петрушки допомагають зменшити оксидативний стрес, який є дуже важливим фактором при захворюваннях нирок. Петрушка містить кілька флавоноїдів, таких як апігенін, лютеолін і кверцетин, які відомі своїми потужними антиоксидантними та протизапальними властивостями. Дослідження 2024 року показало, що ці властивості надають петрушці здатність зменшувати оксидативний стрес, покращуючи функцію нирок.

Цей овоч також має потенціал для запобігання та контролю захворювань нирок, інфекцій та інших хронічних захворювань, пов'язаних з окислювальним пошкодженням та запаленням.

Інше дослідження 2017 року показало, що у щурів з каменями в нирках, яких лікували петрушкою, спостерігалося зниження екскреції кальцію та білка з сечею. У тих, кого регулярно та послідовно годували петрушкою, спостерігався підвищений pH сечі та збільшення кількості сечі, повідомляє Times of India.

Джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-3-loai-thuc-pham-giup-cai-thien-chuc-nang-than-185250810192120486.htm