Лікар попереджає: рак товстої кишки зростає, їжте цю страву, щоб зменшити ризик

Рівень захворюваності на рак товстої кишки зростає, особливо серед молодих людей, тому пріоритет у споживанні корисних для кишечника продуктів є важливішим, ніж будь-коли.

Доктор Джозеф Салхаб, гастроентеролог лікарняної системи Advent Health у Флориді (США), поділився порадами з мільйонами своїх підписників у соціальних мережах щодо найкращих продуктів харчування та способу життя для оптимального здоров’я кишечника та травлення.

Нещодавно він поділився в соціальних мережах рекомендаціями щодо найкращих продуктів, які можна вживати для зниження ризику розвитку колоректального раку, повідомляє сайт новин про здоров'я Eating Well.

Це корисні перекуси, які ви можете легко включити у свій щоденний розпорядок. Ось чотири перекуси, рекомендовані гастроентерологами для підтримки здоров’я кишечника.

Йогурт та його дивовижні переваги для здоров'я в ефективній профілактиці раку

Цей продукт має широкий спектр переваг, від здоров'я кісток до здоров'я серця. Один метааналіз показав, що частіше споживання йогурту пов'язане зі зниженням ризику розвитку колоректального раку на 7%.

Цитрусові

Яблука та апельсини – це два фрукти, які, як науково доведено, знижують ризик раку товстої кишки.

ІЛЮСТРАЦІЯ: Штучний інтелект

Це один з найкращих варіантів для здоров'я кишечника завдяки вмісту клітковини та води. Дослідження показують, що регулярне вживання цитрусових може знизити ризик раку травної системи та верхніх дихальних шляхів. Щоб зберегти вміст клітковини, краще їсти фрукти, а не пити сік.

Горіхи

Горіхи, такі як мигдаль (на фото), кешью, мають високий вміст білка, що робить їх поживною закускою.

ІЛЮСТРАЦІЯ: Штучний інтелект

Горіхи, такі як мигдаль і кешью, мають високий вміст білка, що робить їх поживною закускою. Дослідження показують, що дві порції горіхів (приблизно дві невеликі жмені) на день можуть допомогти пацієнтам із запущеним раком товстої кишки знизити ризик рецидиву до 42%.

Для подвійного ефекту додайте подрібнені горіхи до йогурту, щоб отримати суперкорисну для кишечника закуску.

Яблуко

Одне яблуко на день може відлякати лікаря. Завдяки великому вмісту корисної для серця клітковини, яблука є одночасно смачними та поживними, що підтверджується численними дослідженнями щодо їхньої поживної цінності. Одне дослідження показало, що щоденне вживання яблука знижує ризик розвитку колоректального раку на 47%. За даними Eating Well, поєднуйте яблуко з горіховою пастою або сиром, щоб отримати ситну закуску з високим вмістом білка та клітковини.

Джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm