Лікарі показують, як запобігти інсульту у молодих людей

Інсульт стає все частішим явищем серед молодих людей, спричиняючи серйозні наслідки для здоров'я та життя.

Раннє розпізнавання ознак інсульту надзвичайно важливе для своєчасного надання невідкладної допомоги.

Доктор Буй Фам Мін Ман з Університетської лікарні медицини та фармації, Хошимін – відділення 3, зазначив, що існують деякі поширені попереджувальні ознаки інсульту, зокрема:

• Оніміння або слабкість в обличчі, руці або нозі, особливо з одного боку тіла.
• Труднощі з мовленням або розумінням мови.
• Запаморочення, втрата рівноваги.
• Раптовий сильний головний біль.
• Порушення зору, такі як розмитість зору, подвійне бачення або часткова втрата зору.
• Утруднене ковтання.

Якщо у вас виникли будь-які з перерахованих вище симптомів, негайно викличте швидку допомогу. Час має вирішальне значення в лікуванні інсульту, раннє медичне втручання допоможе мінімізувати ускладнення та збільшити шанси на одужання.

Все більше молодих людей переносять інсульти.

5 основних принципів профілактики інсульту у молодих людей

За словами доктора Буй Фам Мінь Мана, на основі досліджень та рекомендацій медичних експертів, 5 основних принципів, які допомагають ефективно запобігати інсульту у молодих людей, включають:

Формування здорового способу життя

Наукова дієта:

• Обмежте споживання насичених жирів, трансжирів та холестерину.
• Збільште споживання свіжих фруктів та овочів.
• Обмежте споживання фастфуду, обробленої їжі, жирної їжі та їжі з високим вмістом солі.
• Додайте рибу, цільнозернові продукти, горіхи. Пийте достатньо води.
• Обмежте алкогольні напої, безалкогольні напої та газовані напої.

Форми фізичних вправ :

• Регулярно займайтеся фізичними вправами: підтримуйте регулярні фізичні вправи протягом 30 хвилин на день або принаймні 150 хвилин на тиждень помірними фізичними навантаженнями.
• Кардіовправи: такі вправи, як швидка ходьба, біг підтюпцем, плавання та їзда на велосипеді, допомагають покращити серцево-судинну систему, покращити кровообіг, тим самим знижуючи ризик інсульту. Дослідження показують, що кардіовправи протягом 150 хвилин на тиждень можуть знизити ризик інсульту на 25%.
• Силові тренування: силові тренування та тренування з власною вагою допомагають підтримувати м’язову масу, покращують кровообіг та контроль артеріального тиску.
• Вправи на розтяжку: йога, пілатес допомагають підтримувати гнучкість тіла, зменшувати стрес і зменшувати ризик травм.
• Висипайтеся: обов’язково спіть 7-8 годин щоночі, лягайте спати та прокидайтеся в один і той же час, щоб підтримувати свій циркадний ритм.

Такі вправи, як швидка ходьба, біг підтюпцем... допомагають покращити серцево-судинну систему, посилюють кровообіг, тим самим знижуючи ризик інсульту.

Залишайтеся позитивними та розслабленими:

• Обмежте стрес та тривалі стреси.
• Беріть участь у здорових, розслаблюючих заняттях, таких як медитація.

Обмежте споживання стимуляторів

• Не палити: Киньте палити активно та уникайте пасивного куріння.
• Обмежте алкоголь: вживайте алкоголь помірно, не більше 2 напоїв на день для чоловіків та 1 напою на день для жінок.
• Уникайте вживання наркотиків та інших стимуляторів.

Контроль основних захворювань

• Контроль артеріального тиску: регулярно контролюйте артеріальний тиск та негайно лікуйте, якщо виникає підвищений артеріальний тиск.
• Контроль рівня холестерину: регулярно проходьте обстеження, щоб перевірити рівень холестерину та відповідно скоригувати свій раціон і спосіб життя.
• Контроль рівня цукру в крові: Якщо у вас діабет, вам потрібно дотримуватися режиму лікування лікаря та підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
• Лікування серцево-судинних захворювань: Якщо у вас серцево-судинні захворювання, необхідне агресивне лікування для зменшення ризику утворення тромбів.

Підтримуйте здорову вагу

• Уникайте надмірної ваги та ожиріння: підтримуйте свій індекс маси тіла (ІМТ) на здоровому рівні.
• Поєднуйте дієту та фізичні вправи, щоб схуднути, якщо необхідно.

Регулярні медичні огляди

• Проходьте медичний огляд кожні 6 місяців.
• Скринінг інсульту: беріть участь у програмах скринінгу інсульту для раннього виявлення факторів ризику та ознак.

Доктор Буй Фам Мінь Ман поділився тим, що інсульту у молодих людей можна запобігти, якщо ми вживатимемо проактивних профілактичних заходів на ранній стадії. 5 основних принципів, згаданих вище, є простими, легкими у впровадженні заходами, але забезпечують високу ефективність у профілактиці інсульту.

Крім того, знання про фактори ризику та ознаки інсульту також допомагає нам проактивно захищати своє здоров’я та здоров’я оточуючих. Застосовуйте ці принципи у своєму повсякденному житті, щоб запобігти інсульту та жити здоровіше.

Джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-phong-ngua-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-185250305003340231.htm