Секрет гарного сну та тенденція пошуку ГАМК

Біологічний годинник для молодої свіжості

До поширених факторів, що впливають на сонливість, належать: стрес (турбування через роботу, навчання, здоров'я, фінанси чи сімейні проблеми); зміни в робочому графіку (робота в ранні зміни, вечірні зміни або часта зміна змін); погані звички сну (часте пізнє лягання спати або вживання стимуляторів (чай, кава).

Щоб уникнути розладів сну, кожен повинен мати здорові звички сну, такі як (регулярно лягати спати та виробити звичку лягати спати до 23:00); застосування релаксаційної терапії та уникнення стимуляторів.

Згідно з біологічним годинником організму, з 21:00 до 23:00 імунна система виводить токсини, тому тіло та розум потребують розслаблення в різних формах. Тому слід лягати спати приблизно в цей час, щоб допомогти організму швидше відновитися.

Для жінок найдосконалішим косметичним засобом є внутрішнє здоров'я, де важливу роль відіграє якісний сон. Після гарного нічного сну тіло буде бадьорим, свіжим та сяючим щодня.

Кращий сон знижує ризик надмірної ваги та ожиріння

Розлади сну – це розлади, пов’язані з проблемами якості, тривалості та кількості сну, що спричиняють втому та зниження працездатності. Існує багато різних розладів сну, найпоширенішим з яких є безсоння.

Безсоння пов'язане з депресією та тривогою. Безсоння погіршує депресію або тривогу, і навпаки. Люди з безсонням майже в чотири рази частіше страждають від депресії, ніж люди без безсоння.

Деякі дослідження показують, що за останні роки близько 80% пацієнтів, які зверталися до спеціалізованих медичних закладів, мали розлади сну, пов'язані зі стресом у житті; серед тих, хто страждав на безсоння, 5% - 6% з тяжким перебігом безсоння мали депресію та тривогу.

Примітно, що розлади сну частіше зустрічаються у жінок, ніж у чоловіків. Якщо їх не лікувати, розлади сну спричиняють багато наслідків для фізичного та психічного здоров'я, таких як втома, стрес та старіння. Деякі дослідження також показують, що брак сну та безсоння можуть легко призвести до надмірної ваги, ожиріння, прискореного старіння шкіри та посилення акне.

Тому, коли з'являються ознаки безсоння, такі як: труднощі із засинанням, неглибший сон, часте пробудження, раннє пробудження та неможливість знову заснути, це потребує негайного лікування.

Cán bộ ký thuật Traphaco hướng dẫn người dân tại vùng trồng Đinh Lăng đạt chuẩn GACP-WHO tại Nam Định — Технічний персонал Traphaco проводить інструктаж у зоні вирощування женьшеню Panax у Намдіні, що відповідає стандартам GACP-ВООЗ.

Активний інгредієнт GABA – це трендовий вибір, який допомагає привнести абсолютно нову якість сон

ГАМК (гамма-аміномасляна кислота) – це гальмівний нейромедіатор, який блокує певні сигнали мозку та знижує активність нервової системи. Мозок природним чином вивільняє ГАМК наприкінці дня, щоб сприяти сну та дозволити організму відпочити. Тому добавки ГАМК часто використовуються для лікування станів, пов'язаних зі стресом, тривалою тривогою та безсонням.

У невеликому дослідженні 2018 року за участю 40 осіб ті, хто приймав 300 міліграмів (мг) ГАМК за годину до сну, засинали швидше, ніж ті, хто приймав плацебо.

Завдяки вищезазначеним ефектам, ГАМК стала новим об'єктом пошуку в останні роки. Продукти, що містять ГАМК, - це переважно ферментовані продукти, такі як: кімчі, темпе (страва з ферментованих сої) та місо...

Як запобігти порушенням сну

Обмежте розлади сну, змінивши деякі щоденні звички для покращення якості сну, як зазначено нижче:

Тримайте свою спальню тихою, прохолодною та не надто яскравою; лягайте спати, щойно втомитеся.
Мисліть позитивно, зберігайте спокій, не хвилюйтеся та не сумуйте перед сном.
Добавки необхідних речовин для мозкової діяльності, що містять ГАМК, у поєднанні з женьшенем та гінкго білоба допомагають поповнити запаси необхідних речовин для мозкової діяльності, підтримують покращений мозковий кровообіг, знижують стрес, втому та покращують безсоння...