Окрім здорового харчування та регулярних фізичних вправ , вибір правильних напоїв також відіграє значну роль у захисті здоров'я серця, згідно з HealthShots (Індія).
Неха Рангані, дієтолог, яка працює в Індії, запропонувала кілька напоїв, корисних для серця.
Томатний сік – це поживний напій, який пропонує багато переваг для серцево-судинної системи.
Буряковий сік
Буряк багатий на нітрати, які допомагають знизити кров'яний тиск, покращити кровообіг і зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Однак людям з каменями в нирках або тим, хто має ризик їх утворення через оксалат, слід обмежити споживання бурякового соку.
Соки із зелених овочів
Соки, приготовані із зелених овочів, не тільки корисні для здоров'я, але й мають багато переваг для серцево-судинної системи. Завдяки великому вмісту вітамінів, мінералів та антиоксидантів, ці напої можуть зменшити запалення та покращити кровообіг.
Однак людям, які приймають препарати для розрідження крові, слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж вживати велику кількість листових зелених овочів, оскільки вміст вітаміну К у них може вплинути на ефективність ліків.
Гранатовий сік
Гранати багаті на поліфеноли, антиоксиданти та протизапальні сполуки, які допомагають знизити ризик серцевих захворювань. Вони також багаті на поліфеноли, що допомагають зменшити оксидативний стрес та знизити кров'яний тиск.
Хоча гранатовий сік може допомогти знизити ризик серцевих захворювань, людям, які приймають статини або ліки від кров'яного тиску, слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж вживати велику кількість гранатів.
Сік цитрусових фруктів
Цитрусові багаті на клітковину, вітамін С та флавоноїди, які можуть допомогти знизити рівень холестерину та покращити серцево-судинну систему.
Однак людям з гастроезофагеальною рефлюксною хворобою (ГЕРХ) слід обмежити споживання соків цитрусових, оскільки вони можуть погіршити симптоми.
Томатний сік
Томатний сік – це поживний напій, який має багато переваг для серцево-судинної системи. Лікопін, антиоксидант, що міститься в помідорах, відіграє важливу роль у зменшенні запалення та рівня холестерину ЛПНЩ (поганого холестерину).
Хоча фруктові соки корисні, не можна повністю покладатися на них для здоров'я серця. Дотримання здорового харчування, регулярні фізичні вправи та регулярні медичні огляди корисні не лише для загального здоров'я, але й для серцево-судинної системи.
Посилання на джерело
Коментар (0)