Як додати банани до свого меню, щоб покращити здоров'я та допомогти вам схуднути понад 5 кг за 6 тижнів

Шеститижневе дослідження показало, що додавання бананів до щоденного раціону може допомогти вам скинути понад 5 кг, покращити здоров'я кишечника та зміцнити імунну систему.

Ви можете схуднути, якщо з'їдатимете 1 банан перед їжею. (Джерело: Pinterest)

Японський канал Trend Lab провів 1,5-місячний експеримент з трьома жінками, які щодня дотримувалися дієти з бананами, що допомогло їм успішно скинути 5,5 кг.

Тайванська акторка Ха Гіай Єн також розповіла, що має звичку їсти банани щодня, завдяки чому вона підтримує форму та ефективно підтримує свою вагу. А відома японська акторка Кьоко Фукада також успішно схудла на 12 кг за 3 місяці, з'їдаючи банан перед їжею.

Згідно з SundayMore , банан містить менше калорій, ніж миска білого рису, лише близько 86 калорій. Банани мають солодкий смак і багаті на нерозчинну клітковину та необхідні поживні речовини, такі як вітамін С, В6, калій, магній..., які допомагають створити відчуття ситості, зменшити голод і забезпечити організм багатьма корисними поживними речовинами.

Клітковина в бананах також стимулює моторику кишечника, покращує стан при закрепах і збільшує здатність виводити відходи.

З 23:00 до 01:00 організм виділяє найбільше гормону росту, який має омолоджувальний та жироспалювальний ефект. Якщо ви з'їсте 1-2 банани перед вечерею, аргінін у цьому фрукті стимулюватиме організм до вироблення більшої кількості гормону росту, тим самим підвищуючи ефективність спалювання жиру.

Вживання бананів перед основними прийомами їжі також допомагає створити відчуття ситості, тим самим допомагаючи ефективніше контролювати споживання їжі та сприяючи контролю рівня цукру в крові.

Крім того, банани також є ідеальною перекускою до та після тренування, забезпечуючи енергією та багатьма поживними речовинами, які допомагають організму швидко відновитися.

Хоча банани можуть допомогти вам ефективніше схуднути та позбутися жиру, експерти рекомендують лише додавати їх до свого меню, а не повністю замінювати бананами своє 3-разове меню.

Вживання лише одного виду їжі протягом тривалого часу може легко призвести до порушення балансу поживних речовин, що спричиняє численні наслідки для здоров'я.

Джерело: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html