Алекс Дімітріу, психіатр і спеціаліст зі сну в Менло-Парку (Каліфорнія, США), сказав, що хропіння – це явище, яке виникає, коли м’язи горла скорочуються, блокуючи плавний вихід повітря через ніс або рот, що призводить до неприємного звуку «хропіння». Хропіння створює шум, який впливає на ваш сон та сон оточуючих, повідомляє веб-сайт про здоров’я The Health.
Якщо хропіння виникає через вплив пози під час сну, можна лягти на лівий бік або покласти голову на вищу подушку.
Причини хропіння
Існує багато причин, чому м’язи горла скорочуються, створюючи хропіння. Ось деякі поширені причини.
Проблеми з диханням, такі як закладеність носа, синусит та алергічний риніт, часто викликають хропіння.
Порівняно з людьми з нормальною формою тіла, люди з надмірною вагою частіше хроплять, оскільки в області їхньої шиї більше тканинних клітин, ці тканини чинять тиск на область горла та носа, перешкоджаючи вільній циркуляції повітря, що призводить до хропіння, повідомляє The Health .
Вживання стимуляторів, таких як алкоголь, пиво або сигарети, може призвести до хропіння. Ці речовини посилюють розслаблення м’язів, що призводить до виділення більшої кількості слизу з області носа, звуження дихальних шляхів та хропіння під час сну.
Положення під час сну також може спричинити хропіння. Відповідно, сон на спині призведе до того, що язик і щелепа опустяться до задньої стінки горла, що розслабить горло та перекриє дихальні шляхи.
Лікування хропіння
За словами доктора Дімітріу, визначення причини хропіння допоможе краще усунути це явище.
Регулярні фізичні вправи , обмеження вживання стимуляторів, таких як алкоголь, пиво, сигарети, достатній сон... допоможуть вам мати міцне здоров'я.
Відповідно, пан Дімітріу зазначив, що якщо хропіння пов’язане з проблемами зі здоров’ям носа та горла, то найкращий спосіб позбутися хропіння – це регулярно чистити та підтримувати чистоту носа та горла.
«Раннє лікування симптомів риніту та синуситу допомагає уникнути тривалого хропіння. Вживання великої кількості води під час болю в горлі допомагає очистити горло та пом’якшити дихальні шляхи, що обмежить здатність до хропіння», – наголосив пан Дімітріу.
Якщо хропіння виникає через вплив пози під час сну, ви можете перейти на ляжання на лівий бік або підняти голову вище. Це допоможе вам спати глибше та ефективно позбутися хропіння.
Пан Дімітріу також порадив, що побудова здорового способу життя також допоможе вам ефективно позбутися хропіння. Відповідно, слід регулярно займатися фізичними вправами, обмежувати вживання стимуляторів, таких як алкоголь, пиво, сигарети, достатньо спати та обмежувати вживання заспокійливих препаратів перед сном.
Посилання на джерело
Коментар (0)