Яка дієта допомагає знизити ризик депресії?

trầm cảm - Ảnh 1. — Вживання мінералів знижує частоту депресії - Фото: FREEPIK

Згідно з News Medical , дослідники вивчили зв'язок між споживанням мінералів та частотою виникнення депресії.

Вони виявили, що корейські дорослі з вищим споживанням калію та натрію рідше страждали від депресії. Цей висновок був подібним до результатів дорослих американців з вищим споживанням калію та цинку.

Прогнозується, що депресія стане серйозною проблемою для охорони здоров'я у всьому світі. У Південній Кореї близько 5% дорослих повідомляють про депресивний розлад, тоді як у Сполучених Штатах понад 17 мільйонів дорослих щороку переживають принаймні один великий депресивний епізод.

Багато людей із цим захворюванням залишаються нелікованими, часто через стигму та небажання звертатися за допомогою, а високий рівень рецидивів ускладнює лікування. Харчування все частіше пов’язане з психічним здоров’ям, а дефіцит таких мінералів, як магній, цинк і селен, пов’язаний зі зниженням когнітивних функцій та психічними розладами.

Однак, ролі натрію та калію в депресії приділялося мало уваги, незважаючи на їх велику кількість у раціоні. Натрій споживається переважно у вигляді кухонної солі, тоді як калій міститься в різних продуктах харчування.

В аналізі дослідники використовували дані опитувань щодо здоров'я та харчування в обох країнах. У дослідження були включені дорослі корейці віком від 19 років та дорослі американці віком від 18 років, які пройшли скринінг на депресію, за винятком вагітних жінок, тих, хто лікується від депресії, або тих, у кого відсутні первинні дані.

Результати показали, що в обох країнах люди з депресією частіше були жінками, мали нижчий рівень доходу та освіти, жили самі, мали вищі показники скринінгу на депресію, вищі показники куріння та вищі показники діабету та інших захворювань.

Калій був єдиним мінералом, пов'язаним зі зниженням ризику депресії в обох країнах, що підкреслює його потенціал для психічного здоров'я. Примітно, що магній і кальцій не показали значного зв'язку з депресією в жодній з груп населення.

Обмеження дослідження включають використання методу самооцінки депресії, що могло спотворити результати. Однак отримані результати свідчать про те, що споживання мінералів з їжею може бути корисним у стратегіях психічного здоров'я, і необхідні подальші дослідження для з'ясування механізмів, що пов'язують мінерали з ризиком депресії.

СВІТАНОК

Джерело: https://tuoitre.vn/che-do-an-ra-sao-giup-giam-nguy-co-tram-cam-20250824223858974.htm