У свої 41 рік Чуонг Куан Нінь досі зберігає струнку фігуру та гладку шкіру завдяки секрету регулярних щоденних занять йогою, вживання великої кількості зелених овочів та вживання фруктових соків.
Труонг Куан Нінь народилася в 1982 році на Тайвані (Китай). Вона не тільки красива, але й має акторський талант і вміння вдихнути життя у свої ролі.
У В'єтнамі Чионг Куан Нінь відома багатьом людям завдяки таким відомим фільмам, як «Легенда про У Мейняна» , «Найкрасивіший час» , «Легенда про Он Ноан» , «Легенда про Жуйі»... Чионг Куан Нінь не лише знімається у фільмах, вона також бере участь у китайських вар'єте та є обличчям багатьох відомих брендів. За оцінками, завдяки цим контрактам її дохід становить 45 мільйонів нових тайванських доларів (майже 37 мільярдів донгів).
Тиха та рідко скандальна, красуня на ім'я Чуонг завжди знає, як щодня вдосконалюватися та наполегливо підтримувати прекрасний імідж у серцях шанувальників. Це є і причиною, і мотивацією для неї – від людини вагою до 60 кг – успішно худнути та завжди підтримувати вагу 46 кг.
Актриса Чжан Цзюннін. Фото: Sohu
Регулярно займайтеся спортом
Труонг Куан Нінь розповіла, що часто витрачає більше часу на практику йоги, ніж на інші предмети. Практика йоги може допомогти тілу стати гнучким, струнким, спалити зайвий жир, а також розслабити розум.
Дослідження показують, що йога – це метод фізичних вправ, який допомагає відновлювати клітини зсередини. Крім того, цей метод також може активувати ендокринні залози, допомагаючи позбутися старих клітин та сприяючи сильному виробленню нових клітин. Шкіра буде рожевою та повною життєвої сили завдяки посиленому кровообігу під час фізичних вправ.
Не вживайте продукти з високим вмістом жиру та цукру
У раціоні Чионг Куан Ніня зелені овочі та фрукти становлять значну частку, переважаючи над крохмалем та білком.
Красуня розповіла, що навіть обираючи низькокалорійну їжу, вона все одно харчується дуже помірно, оскільки вживання занадто великої кількості фруктів чи овочів все одно може зруйнувати її цілі щодо схуднення. Відповідно, вона щодня з'їдає лише близько 400-500 г зелених овочів та 250-300 г свіжих фруктів.
Кавун та авокадо – це дві страви, які жителі Труонг Куан Нінь ніколи не включають до свого меню, оскільки авокадо містить досить багато жиру, тоді як кавун містить багато цукру.
Фрукти, які допомагають музі тайванської індустрії розваг досягти своєї мети – залишатися у формі та не мати зайвого жиру – часто мають низький вміст жиру та є солодкими, такими як апельсини, грейпфрути та гуава.
Окрім безпосереднього харчування, акторка має звичку щодня пити овочеві та фруктові соки. Вона часто обирає овочі та фрукти, багаті на вітамін С та антиоксиданти, щоб покращити здоров'я шкіри, відбілити її зсередини та запобігти ознакам передчасного старіння. Труонг Куан Нінь також випиває 2-3 літри води, щоб відновити вологу, допомагаючи шкірі бути гладкою та еластичною.
Харчуйтеся за принципом перевернутого трикутника
Труонг Куан Нінь багато їсть на сніданок, трохи на обід і трохи на вечерю. Принцип перевернутого трикутника не лише допомагає акторці підтримувати ідеальні розміри тіла, але й зменшує затримку води, набряки, а також покращує детоксикацію та очищення організму.
Зокрема, тайванська красуня часто снідає повноцінно, поживно, з овочами, м’ясом та рисом. На обід вона їсть помірно повноцінні страви з риби, овочів та цільнозернових продуктів. Її вечеря закінчується щонайменше за три години до сну, вона надає перевагу вареним та приготованим на пару стравам, обмежує споживання жирів та спецій, щоб уникнути надмірного споживання калорій.
Кхань Ан (Згідно з Соху, HK01 )
Коментар (0)