Скільки кроків найкраще пройти після їжі?

Починаючи день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: Експерти дають корисні поради щодо сну з увімкненим вентилятором для міцного здоров'я; 4 несподівані причини швидкої зміни настрою ; Нове відкриття щодо лікування жирової хвороби печінки...

Дивовижні переваги ходьби 100 кроків після їжі

Багато людей знають, що легка ходьба після кожного прийому їжі має багато переваг, але саме скільки часу і скільки кроків найкраще робити для здоров'я?

Доктор Нітіка Колі, провідний лікар Аюрведи Індії, каже, що правильне харчування є ключем до підтримки здоров'я та форми вашого тіла. Але не менш важливо те, що ви робите після їжі.

Легка прогулянка може бути найкращим засобом після кожного прийому їжі.

В Аюрведі є приказка: «Шатпавалі — найкраще». Це означає, що найкраще пройти 100 кроків.

Прогулянка щонайменше 100 кроків (близько 2 хвилин) після їжі покращить ваше загальне здоров'я. Це ідеальний спосіб допомогти травленню, покращити обмін речовин і зменшити кількість денного сну.

Користь для здоров'я від ходьби після їжі.

Корисно для травлення. Легка прогулянка після їжі – один із найкращих способів підтримувати здоров’я та покращувати травлення, особливо для людей із проблемами травлення. Це також допомагає сформувати в організмі корисні травні звички.

Допомагає контролювати діабет. Дослідження, опубліковане в медичному журналі «Спортивна медицина», показує, що легка ходьба після їжі, від 2 до 5 хвилин, допомагає контролювати рівень цукру в крові, тим самим допомагаючи запобігти діабету. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров’я 11 вересня.

Експерти дають корисні поради щодо того, як спати з увімкненим вентилятором для міцного здоров'я

Коли спекотно, багато людей люблять спати з увімкненим вентилятором, але експерт зі сну каже, що це може бути шкідливим для вас, і ось чому.

Відповідно, є 4 побічні ефекти, які можуть виникнути, якщо спати з увімкненим вентилятором всю ніч, а експерти також діляться корисними порадами щодо подолання цих недоліків.

Існує 4 можливі побічні ефекти, якщо ви спите з увімкненим вентилятором всю ніч.

Британський експерт зі сну Мартін Сілі каже, що є «ряд недоліків» сну з увімкненим вентилятором на ніч, зокрема:

Причини алергії та астми: Вентилятори циркулюють повітря в кімнаті, але вони також піднімають кількість пилових кліщів, спор, пилку та інших алергенів. Це може призвести до таких симптомів, як чхання, сльозотеча, нежить, свербіж у горлі та утруднене дихання.

Регулярне очищення лопатей вентилятора або використання вентилятора з очищувачем повітря може допомогти зменшити алергію.

Підтримка водного балансу, випиваючи щонайменше 2 літри води на день, може допомогти боротися із закладеністю носа та головним болем під час сну з увімкненим вентилятором.

Закладеність носа: сон з увімкненим вентилятором усю ніч може висушити повітря, змушуючи організм виробляти більше слизу для утримання води. Це може призвести до закладеності носа, головного болю в пазухах та інших неприємних відчуттів.

Підтримка водного балансу, вживаючи щонайменше 2 літри води на день, може допомогти в боротьбі з цією проблемою.

Сухість очей та подразнення: сухе повітря від вентиляторів може призвести до сухості очей та подразнення очей.

Вентилятор слід налаштувати на коливання для кращої циркуляції повітря. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров'я 11 вересня.

4 несподівані причини швидкої зміни настрою

Цілком нормально мати поганий настрій час від часу. Однак, якщо у вас перепади настрою тривають тривалий час, це може бути пов'язано з якоюсь проблемою зі здоров'ям. Вам слід звернутися до лікаря для своєчасного лікування.

Перепади настрою – це стан, при якому ваші емоції змінюються дуже швидко, наприклад, ви щасливі в одну мить, а в наступну відчуваєте смуток або депресію. Існує кілька причин цього стану.

Біполярний розлад може викликати перепади настрою без очевидної причини.

Тривога та депресія. Високий рівень стресу, тривожні розлади, депресія або біполярний розлад можуть порушити емоційну рівновагу та спричинити швидкі зміни емоцій та настрою. Залежно від типу психічного розладу, у людини будуть різні прояви змін настрою.

Наприклад, людина з депресією легко впадає в стан смутку, втрачає інтерес до занять, які раніше подобалися їй, почувається нікчемною та може мати суїцидальні думки. Тим часом, людина з біполярним розладом, окрім депресії, в певний момент переходить у манію з такими симптомами, як раптове відчуття піднесення, сповненість енергії без будь-якої причини.   Почніть свій день із новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-sau-an-bao-nhieu-buoc-la-tot-nhat-185230910182906418.htm