Їжте приготовлену їжу та пийте кип'ячену воду
Свята – це час, коли зростає кількість випадків харчових отруєнь. Щоб запобігти цьому ризику, дієтологи рекомендують ретельно готувати їжу. Обмежте споживання сирої їжі, щоб уникнути отруєння, яке може негативно позначитися на здоров’ї.
Їжте більше клітковини
Вам слід доповнювати свій раціон продуктами, багатими на клітковину, такими як фрукти та зелені овочі, щоб збалансувати своє харчування. Щодня потрібно додавати щонайменше 400-500 грамів овочів та 200-300 грамів фруктів, щоб забезпечити організм необхідною кількістю клітковини.
Вам слід доповнювати раціон продуктами, багатими на клітковину, такими як фрукти та зелені овочі, щоб збалансувати харчування.
«Перевантажені» напрямки становлять ризик харчового отруєння
Під час своїх подорожей туристи хочуть не лише досліджувати краєвиди, а й відпочивати та насолоджуватися місцевими делікатесами. Це доводить, що для туристів кухня – це не просто їжа та напої, а й дослідження та знайомство з унікальними культурними особливостями кожного місця призначення.
Однак, саме через переробку та продаж у невеликих ресторанах, вуличних закусочних та у вуличних торговців питання безпеки харчових продуктів викликає більше занепокоєння.
У туристичних зонах, щоб обслуговувати на повну потужність різке збільшення кількості відвідувачів під час свят Тет загалом і свята 2 вересня зокрема, багато ресторанів та закусочних більше не забезпечують належних заходів гігієни та безпеки харчових продуктів, як зазвичай.
Завжди ретельно готуйте їжу, щоб запобігти отруєнню.
Крім того, зберігання занадто великої кількості їжі також знижує її якість. Багато «сезонних» магазинів вуличної їжі також використовують продукти невідомого походження, процес обробки не є гігієнічним; сира їжа та приготована їжа не зберігаються окремо, що призводить до ризику перехресного забруднення. Продавці продуктів харчування також не мають знань про гігієну харчових продуктів, тому легко спричинити харчове отруєння.
Їжте та пийте помірно та в достатній кількості.
Багато людей часто харчуються вільно та не контролюють їжу, яку вони споживають під час свят, тому їхній організм схильний до проблем зі здоров'ям. Продукти, що містять багато цукру та жиру, можуть легко спричинити збільшення ваги та втому.
Їжте свіжу їжу
Багато людей часто зберігають продукти в холодильнику для зручності обробки, що призводить до втрати харчової цінності та недоїдання. Тому для обробки слід вибирати свіжі продукти.
Збільште споживання варених, парових, тушкованих страв та обмежте смажені, грильовані та приготовані на грилі страви, оскільки накопичується забагато жиру. Обмежте вживання напоїв у банках, що містять багато цукру, та газованих напоїв, збільште вживання свіжих, натуральних фруктових соків.
Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-ai-cung-can-ghi-nho-khi-di-an-uong-dip-nghi-le-2-9-172250827231049249.htm
Коментар (0)