Дотримуйтесь 8 простих щоденних звичок, які допоможуть шкірі середнього віку уповільнити старіння

Щоб мати молоду шкіру у 40 та 50 років, потрібно виробити звичку використовувати сонцезахисний крем з 20 років та випивати два літри води щодня.

Подбайте про свою шкіру, додаючи продукти, багаті на вітамін С. (Джерело: Canva)

Пийте два літри води щодня

Добре зволожена шкіра здорова, сяюча та менш зморшкувата. Окрім звички наносити зволожувальний крем, вам потрібно зволожувати шкіру зсередини, випиваючи достатню кількість двох літрів води щодня.

Шкіра, яка достатньо зволожена, матиме гарну еластичність, що обмежуватиме появу зморшок та «гусячих лапок».

Їжте фрукти замість того, щоб наносити їх на шкіру

Дерматолог Леслі Бауманн, яка працює в Маямі (США), вважає, що для запобігання старінню слід їсти багато фруктів та овочів, а не наносити їх на обличчя щодня.

Поживні речовини з фруктів та овочів оптимально впливатимуть на клітини шкіри через травну систему.

Збільште вироблення колагену зсередини

Дефіцит колагену є основною причиною появи зморшок і прискорює старіння шкіри. Тому збільшення колагену в шкірі як зсередини, так і зовні допоможе ефективно запобігти ознакам старіння.

Вам слід використовувати косметику проти старіння та додавати продукти, багаті на вітамін С, такі як апельсини, мандарини, грейпфрути, гуава, яблука...; продукти, багаті на білок, такі як куряче філе, горіхи... та уникати вживання їжі та напоїв, що містять багато цукру.

Інвестуйте в засоби проти старіння

Засоби проти старіння допомагають пришвидшити відновлення та регенерацію, омолодити шкіру та уповільнити процеси старіння. Есенції, що містять ретинол, третинол, вітамін С; зволожувальні креми, багаті на антиоксиданти, є рекомендованими продуктами, особливо після 30 років.

Використовуйте шовкові наволочки

Наволочки щоночі безпосередньо контактують зі шкірою протягом 7-8 годин – саме в цей час вона проходить процес відновлення та регенерації. Інвестування в шовкові наволочки – це ключ до зменшення зморшок та покращення стану шкіри.

Шовк містить амінокислоти, які сприяють природному виробленню колагену шкіри, ефективно запобігаючи старінню.

Щодня наносьте сонцезахисний крем

Щоб мати молоду шкіру у 40 та 50 років, вам потрібно виробити звичку використовувати сонцезахисний крем з 20 років. Ультрафіолетові промені є основною причиною появи темних плям, мелазми, руйнування колагену та прискореного старіння.

Регулярне щоденне застосування сонцезахисного крему, носіння сонцезахисного одягу, капелюхів та сонцезахисних окулярів для обмеження прямого впливу сонячного світла на шкіру – це ефективний спосіб запобігти старінню.

Щоденна практика

Фізичні вправи не тільки допомагають покращити фігуру, але й допомагають вашому тілу залишатися здоровим зсередини. Фізичні вправи покращують кровообіг, збільшуючи приплив кисню до шкіри, роблячи шкіру молодшою та гладенькою.

Приділяйте фізичним вправам щонайменше 20 хвилин на день, щоб допомогти шкірі бути пружною та здоровою, а також зменшити ознаки передчасного старіння.

Турбота про психічне здоров'я

Ваша шкіра є чітким показником вашого психічного здоров'я. Постійний стрес і тиск можуть зробити вас старшими та менш привабливими.

Турбота про своє психічне здоров'я не тільки допомагає вам стати впевненішими та оптимістичнішими, але й допомагає вашій шкірі залишатися молодою та уповільнює процеси старіння.

window.fbAsyncInit=function(){FB.init({appId:'277749645924281',xfbml:true,version:'v18.0'});FB.AppEvents.logPageView();};(function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];if(d.getElementById(id)){return;}js=d.createElement(s);js.id=id;js.src="https://connect.facebook.net/en_US/sdk.js";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}(document,'script','facebook-jssdk'));

Джерело