Збереження ніг у теплі в холодну погоду допомагає зміцнити імунітет

Залучає кілька меридіанів

За словами доктора Фан Мінь Дика, заступника завідувача кафедри традиційної медицини в Університеті медицини та фармації В'єтнамського національного університету в Ханої : «Тримання ніг у теплі взимку важливо для загального здоров'я. Холодні ноги можуть послабити імунну систему та спричинити низку проблем зі здоров'ям. Носіння відповідного взуття в зимові місяці, особливо під час занять спортом на свіжому повітрі, може допомогти запобігти хворобам і травмам».

Тримати ноги в теплі взимку важливо для загального здоров'я.

Згідно з традиційною медициною, стопи є кінцевими точками або джерелами багатьох меридіанів, включаючи основні меридіани: меридіани печінки, жовчного міхура та шлунка (на тильній стороні стопи), меридіани селезінки та сечового міхура (по обидва боки стопи) та меридіан нирок (що бере початок у підошві стопи), які ефективні в лікуванні багатьох захворювань травної системи, опорно-рухового апарату, затримки сечі, нічного нетримання сечі та безсоння.

Підошва стопи включає всі м’які тканини під кістками та суглобами стопи. Вона має дуже товстий і міцний шар шкіри, прикріплений до підшкірної клітковини; і шар фасції, що покриває м’язи та кровоносні судини підошви. Існує чотири шари м’язів, але лише два пучки судинно-нервових пучків — кінцеві гілки задньої великогомілкової артерії та заднього великогомілкового нерва (медіальна підошовна артерія та латеральна підошовна артерія) — лежать між шарами м’язів. Тому взимку необхідно триматися в теплі та робити легкі фізичні вправи для покращення кровообігу.

Лікувальний масаж

Згідно з теорією рефлексології, стопа вважається мініатюрною картою тіла, на якій кожна область та внутрішній орган має свої рефлекторні точки. Масажуючи ці точки, можна регулювати порушення в усьому тілі.

Регулярний масаж ніг є формою підтримки здоров'я в традиційній китайській медицині, яка допомагає розширити кровоносні судини в ногах, посилити кровообіг, покращити місцеве живлення та підвищити еластичність кровоносних судин під шкірою. Він ефективний у лікуванні головного болю, запаморочення та безсоння, спричинених нервовим виснаженням. Щоденний зігрівальний масаж підошов ніг взимку може зменшити симптоми оніміння та холодних ніг.

Масажна терапія з ефірними оліями або трав'яні ванни для ніг допомагають покращити місцевий кровообіг, з найбільш помітним впливом на такі захворювання, як остеоартрит пальців ніг, тендиніт ахіллового сухожилля, плантарний фасціїт та периферична нейропатія.

Численні дослідження показали, що масаж підошов ніг допомагає зменшити тривожність і стрес, полегшити нудоту, стимулювати апетит і підвищити імунітет організму.

Здоров'я імунної системи

За словами доктора Фан Мінь Дика, стопи суттєво впливають на те, наскільки тепло ми відчуваємо. Як і руки, стопи мають велику площу поверхні та багато кров'яних тілець. Крім того, оскільки стопи розташовані на кінцях кінцівок і не мають такої великої кількості м'язів, вони, як правило, охолоджуються швидше, ніж інші частини тіла. Зігріваючи стопи, ми можемо швидко зігріти решту тіла, допомагаючи нам почуватися комфортніше, коли виходимо на вулицю в холодну погоду.

Дослідники нещодавно пов’язали холодні ноги з проблемами імунної системи. Було виявлено, що люди з холодними ногами мають слабшу імунну відповідь, що робить їх більш сприйнятливими до інфекцій та хвороб. Дослідження 2005 року показало, що у людей, які мали холодні ноги протягом 20 хвилин або більше під час сезону грипу, ризик захворіти на грип був на 30% вищим.

Щодо вищезгаданого зв'язку, доктор Дюк пояснив, що коли ноги холодні, кровоносні судини в стопах звужуються, що призводить до зменшення кровотоку, а отже, зменшує постачання лейкоцитів. Оскільки лейкоцити є основним способом боротьби імунної системи з інфекцією, коли їхня ефективність знижується, здатність боротися з хворобою послаблюється.

Щоб уникнути проблем зі здоров’ям у холодну пору року, людям потрібно тримати ноги в теплі за допомогою дихаючих шкарпеток та носити добре підібране взуття з м’яких, зручних матеріалів.

Тримайте ноги сухими та добре провітрюваними, особливо між пальцями.

Уникайте пересихання шкіри, оскільки суха шкіра схильна до розтріскування та запалення в холодну погоду. Наносьте зволожувальний крем, якщо ваша шкіра суха та потріскана.

Для хворих на діабет щоденна гігієна та огляд ніг є важливими. Підтримка ніг у теплі, добре провітрюваних та чистих допомагає запобігти розвитку діабетичної стопи. Якщо ви бажаєте замочити ноги, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.

Доктор Фан Мінх Дик

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/giu-am-ban-chan-mua-lanh-giup-tang-cuong-mien-dich-185240102173856941.htm