Чи справді імбир заспокоює біль у шлунку?

(Газета Dan Tri) - Імбир століттями використовувався як засіб від проблем з травленням і залишається популярним і сьогодні. Але чи справді імбир ефективний для заспокоєння болю в шлунку?

Питання полягає в тому, чи існують якісь наукові підстави для ефективності імбиру в лікуванні нудоти та інших проблем зі шлунком? Фактично, добавки, що містять імбир, є одними з найбільш продаваних добавок у Сполучених Штатах.

Доктор Майкл Керлі, гастроентеролог Медичного центру Дартмут Хічкок у Лівані, штат Нью-Гемпшир (США), каже, що лише кілька відносно невеликих досліджень дали відповіді на ці питання. І більшість із цих досліджень були зосереджені саме на нудоті та блювоті.

Деякі невеликі дослідження показують, що імбир може полегшити симптоми нудоти та блювоти (ілюстративне зображення: Hopkinsmedicine).

Як може допомогти імбир?

За словами доктора Меган Крайтон з Квінслендського технологічного університету в Австралії, імбир містить дві гострі сполуки – гінгерол та шогаол – які, як вважається, зменшують нудоту, блокуючи шляхи, що беруть участь у нудоті, в кишечнику та мозку, тим самим запобігаючи активації блювотного центру в мозку.

Доктор Кешаб Паудель, фармацевт і лікар, який спеціалізується на дослідженнях імбиру в США, додав, що деякі обмежені дані також свідчать про те, що добавки з імбиром можуть зменшити симптоми, прискорюючи спорожнення шлунка.

Доктор Крайтон заявив, що в більшості досліджень щодо впливу імбиру на нудоту використовувалися добавки, що містять порошок сушеного кореня імбиру, які, як було показано, допомагають зменшити нудоту у вагітних, людей, які проходять хіміотерапію або нещодавно перенесли операцію.

Наприклад, в огляді досліджень 2025 року доктор Паудель та його колеги виявили, що вагітні жінки, які щодня вживали від 500 до 1500 мг імбирних добавок, відчували покращення симптомів нудоти, але блювота у них не зменшувалась.

Згідно з TODAY.com , у клінічному дослідженні 2024 року, в якому взяли участь приблизно 100 людей, які проходили хіміотерапію, доктор Крайтон та його колеги виявили, що коли учасники щодня вживали 1200 мг імбирного порошку з їжею (з початку хіміотерапії та протягом наступних чотирьох днів), вони відчували менше нудоти порівняно з пацієнтами, які отримували плацебо.

Існує дуже мало досліджень щодо того, як імбир може допомогти зменшити гостру нудоту, таку як нудота, спричинена болем у шлунку, похміллям або заколисуванням. Також мало інформації про ефективність імбиру при інших шлунково-кишкових захворюваннях, таких як нетравлення шлунку або синдром подразненого кишечника.

Однак невелике дослідження, проведене у 2023 році, показало, що це може допомогти зменшити симптоми функціональної диспепсії, типу хронічного нетравлення шлунку. Учасники повідомили про покращення печії, болю та відчуття печіння у верхній частині живота.

Який тип ефективний?

Імбир буває різних видів. Його можна їсти сирим або як спецію, пити з чаєм або газованою водою, розсмоктувати як пастилку або ковтати у вигляді капсул. Однак даних про те, як різні форми порівнюються, коли йдеться про заспокоєння шлунка, мало.

Доктор Джошуа Форман, гастроентеролог Медичного центру Святого Йосипа при Університеті Меріленду (США), часто рекомендує пацієнтам, які страждають від нудоти, спробувати добавки з імбиром.

Він сказав, що вони забезпечують більш стабільну дозу, ніж сирий імбир або продукти та напої, що містять імбир, і краще переносяться тими, кому не подобається смак імбиру.

Він рекомендував приймати 500 мг двічі на день для лікування нудоти, спричиненої хронічними проблемами, такими як ранкова нудота, або короткочасними станами, такими як біль у шлунку, похмілля та заколисування, хоча досліджень щодо ефективності імбиру в цих випадках мало.

Доктор Крайтон додав, що інші продукти, що містять імбир, такі як пиво, чай та цукерки зі смаком імбиру, також можуть допомогти зменшити нудоту, але досліджень щодо них було проведено дуже мало. Крім того, вони часто менш концентровані, ніж добавки, тому вам, можливо, доведеться споживати їх більше, щоб досягти того ж ефекту.

Імбир у будь-якій формі загалом вважається безпечним; проте доктор Крайтон радить людям, які приймають ліки, включаючи препарати для розрідження крові, імунодепресанти та ліки від кров'яного тиску або діабету, проконсультуватися з лікарем, перш ніж регулярно вживати імбир.

Хоча серйозні побічні ефекти трапляються рідко, після вживання імбиру люди можуть відчувати посилену відрижку.

Джерело: https://dantri.com.vn/suc-khoe/gung-co-thuc-su-lam-diu-con-dau-da-day-20251009070910470.htm