За словами лікаря традиційної медицини До Мінь Туана з Ханойської асоціації східної медицини, яйця та солодка картопля – це два продукти, які регулярно присутні в раціоні завдяки низькій калорійності та багатству поживними речовинами.
Солодка картопля також допомагає запобігти погіршенню здоров'я та покращує зовнішній вигляд. Солодка картопля містить багато бета-каротину, вітаміну С, вітаміну В6 та фолієвої кислоти – речовин, які можуть запобігти раку та серцево-судинним захворюванням.
Одна солодка картопля (близько 100 г) може забезпечити подвійну добову норму вітаміну А, 1/3 потреби у вітаміні С та 50 мг фолієвої кислоти, з високим вмістом клітковини, що дорівнює мисці вівсянки, що сприяє моториці кишечника, запобігає запорам та раку товстої та прямої кишки.
Крім того, солодка картопля містить набагато менше калорій, ніж рис, тому її вживання не призведе до збільшення ваги. Солодка картопля також містить речовину, подібну до естрогену, яка допомагає підтримувати здоров'я шкіри та уповільнювати старіння.
У східній медицині солодка картопля має багато назв, таких як кам ту, пхіен чу, нейтральні властивості, солодкий смак, живить організм, корисно впливає на ци, зміцнює нирки, зміцнює шлунок, зменшує запалення, очищає печінку, сприяє виробленню жовчі та освітлює очі. Солодку картоплю використовують для лікування жовтяниці, фурункулів, маститу; корисна для жінок з порушеннями менструації, чоловіків зі сперматореєю, дітей з нетравленням шлунка, дизентерії.
Яйця та солодка картопля – ідеальний дует для тих, хто хоче схуднути. (Ілюстративне фото)
Яйця є багатим джерелом поживних речовин, що містять багато вітамінів, таких як A, B1, B6, B12, D, E, та важливі мінерали, такі як кальцій, цинк, магній та залізо. Цей продукт є багатим джерелом білка та забезпечує амінокислоти, необхідні для імунної системи. Яєчні білки мають здатність збільшувати м’язову силу та уповільнювати старіння. Лецитин, що міститься в яйцях, може підтримувати печінку, сприяти травленню та зменшувати ризик закупорки артерій, спричиненої холестерином.
Коли ми поєднуємо яйця з бататом, ми отримуємо не тільки ефективний дієтичний рецепт, але й корисний для здоров'я та шкіри.
Найефективніший час для вживання солодкої картоплі та яєць для схуднення – це сніданок або обід. Солодка картопля містить кальцій, і для його засвоєння організмом потрібно 4-5 годин. Вживання варених яєць вранці щодня допоможе організму зменшити споживання калорій протягом дня. Обмежте вживання двох вищезгаданих продуктів на вечерю, оскільки вони можуть легко спричинити здуття живота та нетравлення шлунку.
Окрім яєць та солодкої картоплі, додайте інші поживні продукти, такі як: цільнозернові продукти (вівсянка, коричневий рис); зелені овочі та фрукти з низьким вмістом цукру (броколі, яблука, груші); корисні джерела білка (куряче філе, яловичина, нежирна свинина); пийте достатню кількість води.
Яйця та солодка картопля – це не лише ідеальні продукти для схуднення, але й незліченна кількість корисних властивостей для здоров'я. Включивши їх у свій раціон з наукової точки зору , ви можете підтримувати свою фігуру та покращувати якість життя.
Позика Нху
Джерело: https://vtcnews.vn/hai-thuc-pham-vang-giup-phong-ung-thu-giam-can-hieu-qua-ar913342.html
Коментар (0)