«Чорна морква містить потужні антиоксиданти та багато інших поживних речовин, які можуть запобігти серцевим захворюванням і раку». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!
Починаючи день з новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Чому лазерне світло, що світить в очі, може спричинити сліпоту?; Які овочі слід їсти, якщо ви хочете схуднути та знизити кров'яний тиск?; Що відбувається з вашим тілом, якщо ви занадто багато ходите?...
Дивний сік допомагає запобігти серцевим захворюванням та раку
Морква широко відома своїм помаранчевим кольором. Однак не всі знають, що морква також буває чорною. Ця морква містить потужні антиоксиданти та багато інших поживних речовин, які можуть запобігти серцевим захворюванням та раку.
Серцево-судинні захворювання та рак є одними з хвороб, що становлять найбільшу загрозу для здоров'я людини. Для запобігання цим двом захворюванням дуже важливу роль відіграють дієта та фізичні вправи. У раціоні регулярне вживання соку чорної моркви може одночасно запобігти цим двом небезпечним захворюванням.
Чорна морква містить антиоксиданти, такі як антоціани, поліфеноли та каротиноїди, які допомагають запобігти серцевим захворюванням та раку.
Чорна морква насправді фіолетова, але фіолетовий колір настільки насичений, що майже виглядає чорною. Дослідження, опубліковане в журналі Applied Food Research, показало, що чорна морква містить дуже високий рівень антоціанів та поліфенолів – двох потужних антиоксидантів.
Антоціанін – це речовина, яка створює характерний фіолетово-чорний колір чорної моркви. Сильні антиоксидантні властивості антоціану допомагають знизити кров'яний тиск і зменшити утворення бляшок на стінках артерій. Крім того, антоціанін також нейтралізує вільні радикали, зменшуючи пошкодження клітин. Менше пошкоджених клітин також означає нижчий ризик раку.
Тим часом, поліфеноли мають ефект зменшення запалення та розвитку ракових клітин. Багато досліджень показують, що поліфенольні антиоксиданти діють як отрута для ракових клітин. Таким чином, активність поліфенолів запобігає розвитку пухлин. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 19 січня .
Які овочі слід їсти, якщо ви хочете схуднути та знизити кров'яний тиск?
Овочі є гарним джерелом вітамінів, мінералів та багатьох інших корисних поживних речовин. Зокрема, овочі багаті на клітковину, але мають низький вміст калорій. Багато овочів надзвичайно підходять для людей, які хочуть одночасно схуднути та регулювати кров'яний тиск.
Збільшення ваги та високий кров'яний тиск тісно пов'язані. Нездорове харчування призводить до збільшення жирової маси тіла. Більша маса тіла змушує серце працювати інтенсивніше, щоб перекачувати кров по всьому тілу, живлячи більше тканин, що призводить до підвищення кров'яного тиску.
Шпинат містить поживні речовини, які можуть допомогти схуднути та знизити кров'яний тиск.
Втрата ваги принесе багато користі для здоров'я, зокрема для контролю кров'яного тиску. Щоб схуднути та контролювати кров'яний тиск, людям слід регулярно вживати такі продукти:
Шпинат. Шпинат – один із найкращих варіантів для людей, які намагаються одночасно схуднути та знизити кров’яний тиск. Цей овоч багатий на калій, кальцій та магній. Ці мінерали допомагають природним чином регулювати кров’яний тиск.
Крім того, шпинат також містить багато клітковини, що допомагає надовго відчувати ситість, обмежуючи апетит. Низька кількість калорій у шпинаті допомагає вам дотримуватися правильного раціону з контролем калорій.
Кале. Коли йдеться про переваги для схуднення та регулювання артеріального тиску, кале – це суперпродукт. Кале багате на клітковину, вітамін К, вітамін С та кальцій. Вітамін К допомагає захистити здоров'я кісток і необхідний для згортання крові. Вітамін С допомагає покращити функцію кровоносних судин і підвищує імунітет. Калій у кале допомагає збалансувати натрій в організмі, обмежуючи ризик високого кров'яного тиску. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 19 січня.
Що відбувається з вашим тілом, якщо ви занадто багато ходите?
Ходьба – це проста вправа, яка покращує серцево-судинну систему, зміцнює м’язи та сприяє психічному здоров’ю.
Однак, як і будь-яка діяльність, надмірна ходьба може призвести до фізичного навантаження, розтягнення суглобів і навіть довгострокових пошкоджень.
Хоча ходьба часто вважається вправою з низьким навантаженням, надмірне навантаження може призвести до дискомфорту та проблем зі здоров'ям, які не слід ігнорувати .
Хоча ходьба часто вважається вправою з низьким навантаженням, надмірне використання може призвести до дискомфорту та проблем зі здоров'ям, які не слід ігнорувати.
Ознаки того, що ви занадто багато ходите. Постійна втома, важкість або біль у ногах, литках або стопах можуть бути ознакою того, що ваш організм не відновлюється належним чином між прогулянками.
Тривала ходьба або ходьба по нерівній поверхні може створювати навантаження на суглоби, особливо коліна, стегна та щиколотки. Зверніть увагу на гострий або постійний біль у цих ділянках.
Хоча випадкові пухирі та мозолі є нормальним явищем для людей, які ходять, часті або повторювані пухирі та мозолі можуть бути ознакою надмірного використання або носіння невідповідного взуття.
Тривала ходьба, особливо по твердих поверхнях, може призвести до накопичення рідини в стопах і щиколотках, що призводить до набряків.
Занадто тривала ходьба може напружувати поперек, особливо якщо ви ходите з неправильною поставою або носите важкі вантажі. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!
Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cu-giup-phong-benh-tim-ngua-ung-thu-185250118234936196.htm
Коментар (0)