Короткострокові та довгострокові переваги відмови від алкоголю на тиждень, місяць, півроку або довше

Після тижневого припинення вживання алкоголю сон стає глибшим і безперервнішим; через місяць шкіра стає красивішою, а жирові відкладення зменшуються; через 6 місяців печінка повністю відновлюється; через рік знижується кров'яний тиск і ризик раку.

Відмова від алкоголю або його повне виключення значно знижує ризик серйозних захворювань та покращує якість життя в довгостроковій перспективі. (Ілюстрація, створена штучним інтелектом)

Алкоголь має багато негативних наслідків для здоров'я, від негайних симптомів, таких як головний біль і тривога після кожного напою, до довгострокових ризиків, таких як рак. Але якщо ви розглядаєте можливість кинути пити, ваш організм незабаром покаже вам позитивні зміни як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

Вчені виявили зміни, які відбуваються з організмом у перші дні, тижні, місяці та роки після припинення вживання алкоголю.

Після дня

Повне виведення алкоголю з організму займає близько 24 годин. Після того, як алкоголь зникне, ви можете помітити значні покращення вже за один день.

Алкоголь є сечогінним засобом, що призводить до частішого сечовипускання та зневоднення. Коли алкоголь виводиться з організму, зневоднення зменшується, покращуючи травлення, функцію мозку та рівень енергії.

Крім того, алкоголь знижує здатність печінки регулювати рівень цукру в крові. Коли організм перестане вживати алкоголь, рівень цукру в крові поступово знову стабілізується.

Якщо ви вживаєте алкоголь щодня, спочатку ви можете відчувати певний дискомфорт, поки ваш організм звикає до нової ситуації, наприклад, порушення сну, перепади настрою, пітливість або тремтіння. Більшість симптомів зазвичай зникають приблизно через тиждень без алкоголю.

Через тиждень

Хоча алкоголь може викликати сонливість одразу після вживання, він насправді порушує ваш природний цикл сну. Після тижня без алкоголю ви можете помітити глибший, безперервніший сон, завдяки якому вранці ви почуватиметеся бадьорими та бадьорими.

У цей момент печінка також починає зміцнюватися. Як фільтр організму, вона виконує більшу частину роботи з переробки алкоголю і може бути легко пошкоджена навіть при помірному вживанні алкоголю.

Печінка відіграє життєво важливу роль в очищенні крові, обробці поживних речовин та виробленні жовчі для покращення травлення. Коли алкоголь виключається з вашого раціону, ваша печінка має шанс відновитися та функціонувати ефективніше, сприяючи загальному покращенню здоров'я.

Якщо вживання алкоголю спричинило легке пошкодження печінки, 7 днів може бути достатньо для зменшення жирової маси печінки, загоєння рубців та відновлення незначних пошкоджень тканин.

Через місяць

Алкоголь ускладнює контроль емоцій і може посилити симптоми тривоги та депресії. Однак, після кількох тижнів утримання від алкоголю, більшість людей починають відчувати значне покращення настрою.

Навіть ті, хто багато п'є, повідомляють про покращення настрою після 1-2 місяців утримання.

У міру покращення вашого сну та настрою ви можете помітити помітне підвищення рівня енергії та загального самопочуття.

Після місяця утримання від алкоголю багато тих, хто регулярно п'є, повідомляють, що відчувають більшу впевненість у зміні своїх звичок та мотивацію підтримувати здоровий спосіб життя.

Ви також можете втрачати вагу та жирові відкладення в цей час. Алкоголь має високу калорійність і може активувати систему голоду, змушуючи нас переїдати або вибирати менш здорову їжу.

Ваша шкіра також буде вам вдячна, оскільки алкоголь може зробити вас старішим через зневоднення та запалення – стани, які зникають, коли ви кидаєте пити.

Крім того, алкоголь часто подразнює кишковий тракт і порушує нормальну функцію шлунка, викликаючи здуття живота, нетравлення шлунка, печію та діарею. Ці симптоми зазвичай починають покращуватися протягом чотирьох тижнів.

Після одного місяця утримання від алкоголю інсулінорезистентність, яка може призвести до високого рівня цукру в крові, значно знижується приблизно на 25%. Знижується кров'яний тиск (на 6%), а також зменшуються фактори росту, пов'язані з раком.

Після 6 місяців

Печінка починає відновлюватися вже протягом кількох тижнів після припинення вживання алкоголю. У помірно п'ючих людей пошкодження печінки можна повністю вилікувати приблизно за шість місяців.

На цьому етапі навіть ті, хто багато п'є, можуть помітити зміцнення імунної системи, меншу кількість незначних захворювань та загальне відчуття благополуччя та легкості в тілі.

Приблизно через рік

Алкоголь є фактором, що сприяє розвитку або прямою причиною багатьох хронічних захворювань, включаючи хвороби серця, інсульт, діабет 2 типу, а також сім різних видів раку та багато проблем з психічним здоров'ям.

Однак припинення або скорочення споживання алкоголю значно знижує ризик цих серйозних захворювань і покращує якість життя в довгостроковій перспективі.

Алкоголь підвищує артеріальний тиск. Високий кров'яний тиск (гіпертонія) є провідним фактором ризику смерті в усьому світі . Підвищення артеріального тиску лише на 2 мм рт. ст. вище норми (120 мм рт. ст.) збільшує ризик смерті від інсульту на 10% та ризик смерті від ішемічної хвороби серця на 7%.

Зменшення споживання алкоголю до менш ніж двох напоїв на день може значно знизити ваш кров'яний тиск, що, у свою чергу, зменшує ризик інсульту та серцевих захворювань. Нижчий кров'яний тиск також знижує ризик захворювань нирок та проблем із очима.

Тривала утримання від алкоголю знижує ризик будь-якого типу раку. Одне дослідження, в якому розглядався ризик раку у понад 4 мільйонів дорослих протягом 3-7 років, виявило, що захворювання, пов'язані з алкоголем, знизилися на 4%, навіть серед тих, хто вживає мало алкоголю.

Зменшення споживання алкоголю від сильного до помірного може знизити ризик розвитку раку, пов'язаного з алкоголем, на 9%.

Джерело: https://baoquocte.vn/short-term-and-long-term-benefits-when-using-ruou-bia-mot-tuan-thang-nua-den-ca-nam-hoac-lau-hon-322672.html