Що нам слід їсти та пити, щоб не пошкодити печінку під час Тет?

Під час Тет слід максимально обмежити споживання пива, алкоголю та жирної їжі, оскільки це може легко перевантажити печінку. Натомість слід вибирати овочі та здорову їжу, віддаючи перевагу стравам на пару та вареним стравам.

Дієтолог Ле Тхао Нгуєн з Міжнародної лікарні загального профілю Нам Сай Гон розповів, що Тет — це привід для всіх зібратися разом та поділитися радістю, а також провести довгі вечірки, а це означає, що ми споживатимемо велику кількість пива, алкоголю та жирної їжі. Це може легко перевантажити печінку — орган детоксикації організму.

Нижче наведено деякі методи профілактики гепатиту та жирової дистрофії печінки під час свята Тет:

Розумна дієта

Обирайте здорову їжу, надавайте перевагу стравам, приготованим на пару та вареним. Крім того, слід розділяти прийоми їжі на менші порції, щоб зменшити навантаження на печінку, допомагаючи їй легко переробляти та засвоювати поживні речовини без перевантаження. Вам потрібно харчуватися повноцінно та збалансовано, враховуючи 4 основні групи продуктів (вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали). Обмежте смажену їжу, оскільки вона додає багато холестерину в організм.

Обирайте здорову їжу, віддавайте перевагу стравам, приготованим на пару та вареним.

Пийте достатньо води

Вода допоможе ефективно детоксикувати печінку, крім того, ви також можете доповнювати її трав'яними чаями, такими як зелений чай, чай з артишоків, для підтримки печінки. Надмірна вага та ожиріння також є однією з причин жирової хвороби печінки та гепатиту. Нам слід обмежити вживання продуктів, що містять багато насичених жирів, замість цього використовуйте ненасичені жири, такі як оливкова олія, лососева олія,...

Алкоголь є основною причиною пошкодження печінки. Якщо ви не можете повністю уникнути його вживання, пийте помірно та уникайте вживання алкоголю натщесерце. Пийте невеликі кількості повільно та в достатній кількості, щоб дати вашому організму час переробити спожитий алкоголь. Їжте перед вживанням алкоголю, щоб обмежити всмоктування алкоголю в організм. Не змішуйте різні види алкоголю разом і не поєднуйте алкоголь з такими речовинами, як цукор, кофеїн, натрій тощо. Не вживайте алкоголь під час прийому ліків. Після вживання алкоголю організм може легко зневоднитися, тому необхідно поповнювати запаси води після вживання алкоголю, особливо у випадках сп'яніння.

Їжте більше фруктів

Мінерали, клітковина, фітохімічні речовини, вітаміни в овочах і фруктах необхідні організму для боротьби з багатьма хворобами. Крім того, слід пам'ятати, що для схуднення в одязі Tet також потрібно втрачати вагу повільно, а не раптово, оскільки це зашкодить печінці.

Їжте більше фруктів, щоб поповнити запас вітамінів та мінералів.

Відповідні фізичні вправи

Регулярно займайтеся фізичними вправами навіть під час свят, щоб покращити здоров'я, стабілізувати вагу та фігуру. Крім того, регулярні фізичні вправи також допомагають покращити здатність серця перекачувати кров, знизити артеріальний тиск та рівень холестерину, зменшити тривожність, депресію та покращити настрій.

Окрім здорового харчування, дотримання корисних звичок, таких як регулярні фізичні вправи та рух, допоможе печінці ефективно функціонувати, покращуючи кровообіг. Зокрема, достатній сон є важливим фактором, який допомагає організму відновитися та посилює детоксикаційну здатність печінки. Ці звички прості, але допомагають підтримувати здоров'я печінки та підготувати організм до зустрічі нового року, сповненого енергії.

Джерело: https://thanhnien.vn/nen-an-uong-nhu-the-nao-de-khong-hai-gan-mua-tet-185250121154645824.htm