Безпечна кількість манго для діабетиків

Починаючи день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: 6 видів овочів, багатих на вітаміни, для профілактики раку; Здорові звички, що допомагають продовжити життя; Неочікуваний вплив їзди на велосипеді на колінні суглоби...

Скільки манго можна з'їдати діабетику на день?

«Чи підвищує вживання манго рівень цукру в крові?» – питання багатьох людей, особливо хворих на діабет.

Тут дієтолог порадить діабетикам, як безпечно їсти манго.

За словами доктора Сваті Сінгх, консультанта з харчування та викладача питань діабету в Індії, діабетики також можуть їсти манго, але повинні обмежувати його кількість.

Діабетикам все ще можна їсти манго

Манго мають низький глікемічний індекс, тому, коли діабетики їдять манго, рівень цукру в крові не підвищується одразу. Манго також містить багато клітковини, яка допомагає контролювати рівень цукру в крові.

Манго також багаті на мінерали, такі як вітамін С, вітамін А, вітамін В, вітамін К, кальцій, залізо та калій.

Зокрема, мангіферин – біоактивна речовина, що міститься в манго, – може допомогти контролювати рівень цукру в крові.

Діабетикам все ще можна їсти манго, звертаючи увагу на дієту та споживання калорій.

В середньому, діабетик може з’їдати 100 грамів манго на день – це еквівалентно приблизно половині склянки манго. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров’я 29 травня.

Здорові звички, які допомагають продовжити життя

Багато наукових досліджень показали, що вибір способу життя може суттєво впливати на тривалість життя. Тому прийняття та підтримка здорових звичок може допомогти продовжити життя.

Генетика та спосіб життя – це фактори, які мають великий вплив на тривалість життя людини. Дослідження показують, що певні звички можуть не лише продовжити життя, але й покращити його якість.

Регулярні фізичні вправи – це хороший спосіб продовжити життя.

Звички, які можуть допомогти продовжити життя, включають:

Дотримуйтесь збалансованого харчування. Збалансоване харчування, багате на фрукти, овочі, цільнозернові продукти та пісне білкове харчування, важливе для довголіття. Наукові дослідження показали, що таке харчування може допомогти знизити ризик серцевих захворювань, раку та діабету.

Крім того, антиоксиданти та протизапальні властивості рослин захищають клітини від пошкодження та контролюють запалення, тим самим допомагаючи організму зменшити наслідки старіння та запобігти хронічним захворюванням.

Регулярна фізична активність. Регулярні фізичні вправи – один із найефективніших способів продовжити життя. Такі вправи, як підняття важких предметів, біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді, знизять ризик хронічних захворювань, допоможуть організму збільшити секрецію ендорфінів, які приносять відчуття комфорту, зменшують стрес і покращують психічне здоров'я. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 29 травня.

Неочікуваний вплив їзди на велосипеді на колінні суглоби

Нещодавні дослідження показали, що їзда на велосипеді, як на свіжому повітрі, так і в тренажерному залі, може допомогти запобігти болю в колінах та артриту. Хоча вчені досі не впевнені в точному біологічному механізмі цього, вони вважають, що це може бути пов'язано з тим, що їзда на велосипеді стимулює ріст чотириголового м'яза стегна.

Квадрицепси – це група з чотирьох м’язів у передній частині стегна, трохи вище колінного суглоба. Ця група м’язів відіграє дуже важливу роль у русі ніг. Вони допомагають коліну гнучко згинатися та розгинати його, що полегшує виконання таких рухів, як ходьба, біг, стрибки, присідання або їзда на велосипеді.

Регулярна їзда на велосипеді може допомогти зменшити ризик болю в колінах та артриту.

Нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі Medicine & Science in Sports & Exercise, показало, що їзда на велосипеді в будь-якому віці знижує ризик болю в колінах на 17% та ризик артриту на 21%. Дослідження проводили експерти Медичного центру у справах ветеранів імені Майкла Е. Дебейкі (США). Дослідницька група проаналізувала дані понад 2600 людей віком від 60 років.

Дослідження показують, що люди, які регулярно їздять на велосипеді, мають краще здоров'я колін, зокрема менше болю. Чим більше років вони їздять на велосипеді, тим менша ймовірність розвитку болю в колінах або остеоартриту. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luong-xoai-an-toan-voi-benh-nhan-tieu-duong-185240528165350537.htm