Пояснення втоми після їжі

Після напруженого ранку обід необхідний для відновлення сил. Але іноді обід є головним фактором, який змушує вас подрімати прямо за робочим столом.

За даними CNN, відчуття втоми після їжі також відоме як постпрандіальна сонливість. Це явище головним чином пов'язане з тим, що після їжі організм може виробляти більше серотоніну – нейромедіатора, який регулює сон і настрій. Ця речовина може вироблятися більше, якщо їжа містить багато амінокислоти триптофану – амінокислоти, яка міститься в курці, сирі та рибі.

Ось деякі інші причини втоми після їжі.

Вживання занадто великої кількості їжі призведе до того, що організм швидше втомиться.

Занадто важка або солодка їжа

Вживання занадто великої кількості їжі може призвести до швидкої втоми. Якщо ви відчуваєте втому після їжі, подумайте про те, щоб уповільнити темп і зменшити розмір порцій, каже Джулі Стефанскі, дієтолог Академії харчування та дієтології.

«Тому що б ви не їли, чи то вуглеводи, жири, білки, якщо ви їсте цього забагато, вашому організму знадобиться багато часу, щоб перетравити таку кількість їжі», — каже Стефанський.

Крім того, склад певних продуктів може сприяти відчуттю втоми. Жири є найважчими для перетравлення поживними речовинами, оскільки їхні молекули набагато більші, ніж білки чи вуглеводи. Якщо ви з'їли їжу з високим вмістом жиру, таку як смажена їжа чи піца, ви відчуватимете більшу втому.

Продукти з високим вмістом доданого цукру, такі як мед і сироп, також можуть спричинити швидше відчуття втоми.

Солодкі напої також можуть викликати відчуття втоми після їжі, каже Стефанський. Алкоголь, заспокійливий засіб, також може спричинити той самий ефект.

Погана якість сну

За даними CNN, сон допомагає регулювати гормони, зокрема травні. А якщо ви недосипаєте, ваш організм, швидше за все, пригнічує гормони апетиту або сигнали про те, що ви ситі.

Недостатній відпочинок також може негативно вплинути на вашу здатність приймати рішення, емоційну регуляцію та здатність мозку регулювати споживання їжі. Через це важче протистояти тязі до їжі. В результаті ваш організм схильний споживати більше їжі, що призводить до відчуття втоми.

Експерти рекомендують спати від 7 до 9 годин на добу в прохолодній, тихій кімнаті. Крім того, слід уникати кофеїну принаймні за 6 годин до сну, щоб не погіршити якість вашого сну.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ly-giai-tinh-trang-met-moi-sau-bua-an-185230803155546487.htm