Який ефект має червоне яблуко?
Газета «Здоров’я та життя» цитує доктора Ле Тхань Ханга з Університету медицини та фармації Хошиміна, який зазначає, що червоні яблука, також відомі як великі яблука, – це стиглі плоди дерева фінікулу з науковою назвою Zizyphus sativa Mill, що належить до родини ромбових. Дерево походить з Південної Азії та почало розмножуватися в багатьох місцях світу.
Червоні яблука солодкі та теплі, проникають у меридіани селезінки та шлунка, зміцнюючи селезінку, благотворно впливаючи на ци, живлячи шлунок, виробляючи рідини організму, регулюючи харчування та захист, а також гармонізуючи інші лікувальні властивості.
Червоні яблука мають багато корисних властивостей, таких як:
- Червоні яблука містять достатню кількість калію, щоб допомогти організму збалансувати електроліти та підтримувати м'язову силу.
- Лігніни в червоних яблуках – це тип клітковини з антиоксидантними властивостями, що стимулює вироблення імунних клітин проти патогенів. Вітамін С у червоних яблуках також є інгредієнтом, який підвищує імунітет та зміцнює опірність організму.
Червоні яблука дуже корисні для здоров'я.
- Антиоксидантні сполуки в червоних яблуках, такі як флавоноїди, полісахариди, тритерпенові кислоти та вітамін С, можуть запобігати атакам вільних радикалів. Тим самим допомагаючи організму запобігти багатьом небезпечним хронічним захворюванням, таким як діабет, серцево-судинні захворювання та багато видів раку.
- Фенольні, сапонінові та флавоноїдні активні інгредієнти в червоних яблуках можуть заспокоювати нерви, допомагати заспокоювати нерви, зменшувати стрес, допомагати нам легко заснути, краще та глибше спати.
- Вважається, що речовини, що містяться в червоних яблуках, покращують функцію мозку, захищають клітини мозку від пошкоджень та покращують пам'ять.
- Завдяки високому вмісту клітковини, червоні яблука сприяють травленню, покращують випорожнення кишечника та запобігають запорам.
- Наукові дослідження також показують, що червоні яблука допомагають захистити слизову оболонку шлунка та кишечника, зменшуючи ризик виникнення виразки шлунка.
– Червоні яблука можуть допомогти знизити рівень креатиніну та сечовини, тому вони дуже корисні для нирок.
- Червоні яблука багаті на залізо та фосфор, що допомагає запобігти залізодефіцитній анемії. Активні інгредієнти сапонін, алкалоїд та тритерпеноїди також допомагають детоксикувати кров.
- Мінеральні компоненти кальцій, фосфор і залізо, що містяться в червоних яблуках, допомагають зміцнити кістки та суглоби, знижуючи ризик остеопорозу.
Скільки сушених червоних яблук слід з'їдати на день?
Газета Lao Dong цитує Healthline, в якому йдеться, що Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) попереджає, що червоні яблука мають високий вміст цукру, і якщо їх неправильно вживати, це може збільшити ризик ожиріння та діабету. Це може негативно вплинути на імунну систему, оскільки надлишок цукру в організмі може викликати запальні реакції, з часом послаблюючи імунну систему.
ВООЗ рекомендує вживати лише 3-5 червоних яблук на день, щоб забезпечити максимальне засвоєння корисних речовин без побічних ефектів.
Дослідження Корейського інституту здоров'я та харчування також наголошує, що хоча червоні яблука корисні для імунної системи, людям із синдромом подразненого кишечника або проблемами травлення слід уникати надмірного вживання, оскільки клітковина в червоних яблуках може спричинити здуття живота та нетравлення шлунку.
Інститут рекомендує користувачам поєднувати червоні яблука з іншими травами, такими як лакриця або імбир, які допомагають травленню та зменшують ймовірність подразнення шлунка.
Американська медична асоціація (AMA) рекомендує людям, які приймають седативні засоби, антикоагулянти або ліки для лікування хронічних захворювань, проконсультуватися з лікарем перед вживанням червоних яблук, оскільки червоні яблука можуть впливати на ефективність цих ліків.
Загалом, червоні яблука – чудовий вибір для зміцнення імунітету, якщо їх правильно вживати. Дотримання інструкцій щодо дозування, користувачів та комбінацій допоможе вам максимально використати переваги цього фрукта, не ризикуючи своїм здоров’ям.
Джерело: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html
Коментар (0)