Гранатовий сік смачний і має багато застосувань - Фото-ілюстрація
Експерти рекомендують регулярно пити гранатовий сік, щоб підтримувати здоров'я серця, мозку та кишечника. Ось деякі з його переваг, рекомендовані журналом «Здоров'я» .
Підтримка серцево-судинного здоров'я
Одна з найбільш добре досліджених переваг гранатового соку - це його вплив на здоров'я серця, зокрема на кров'яний тиск.
Гранатовий сік є багатим джерелом поліфенольних антиоксидантів, які можуть допомогти розслабити кровоносні судини та покращити кровотік. Він також є багатим джерелом калію, мінералу, який допомагає регулювати кров'яний тиск, протидіючи впливу натрію.
Деякі дані свідчать про те, що це може допомогти підвищити рівень хорошого холестерину ЛПВП.
Може зменшити запалення
Запалення – це природна реакція організму на травму або інфекцію. Коли запалення триває довго (хронічно), воно може пошкодити здорові клітини та збільшити ризик таких захворювань, як ревматоїдний артрит, високий кров'яний тиск, хвороби серця, діабет 2 типу та деякі види раку.
Гранатовий сік допомагає зменшити запалення та містить пунікалагіни та інші сполуки з протизапальними властивостями.
Зміцнення здоров'я мозку
Гранати багаті на антиоксиданти, які допомагають захистити нервові клітини від пошкодження. Вони містять сполуку під назвою уролітин А, яка може підтримувати здоров'я мозку та захищати від деменції та хвороби Альцгеймера.
Дослідження показують, що уролітин А допомагає організму видаляти пошкоджені клітини, дозволяючи формуватися новим, здоровим клітинам.
Може допомогти контролювати рівень цукру в крові
Сполуки, що містяться в гранатовому соку, можуть допомогти організму ефективніше використовувати інсулін та контролювати рівень цукру в крові.
Дослідження показало, що вживання гранатового соку або продуктів з граната знижує рівень цукру в крові та інсуліну натщесерце.
Також, здається, він покращує реакцію організму на інсулін. Гранат може сприяти кращому контролю рівня цукру в крові, якщо його включити до здорового раціону.
Корисно для здоров'я кишечника
Гранатовий сік підтримує здоров'я кишечника, діючи як пребіотик. Дослідження показують, що гранатовий сік може сприяти росту корисних бактерій, таких як Bifidobacterium та Lactobacillus, одночасно зменшуючи кількість шкідливих бактерій.
Це також може сприяти виробленню коротколанцюгових жирних кислот (КЛЖК). Ці сполуки допомагають підтримувати здоров'я слизової оболонки кишечника, зменшують запалення та підтримують здорову імунну систему.
Сприяє відновленню після фізичних навантажень
Гранатовий сік може покращити витривалість під час тривалих тренувань і допомогти зменшити біль у м'язах. Огляд досліджень показує, що він може бути природною альтернативою штучним добавкам для підвищення продуктивності.
Ці ефекти можуть бути пов'язані з високим вмістом поліфенолів у гранатах, які допомагають захистити від оксидативного стресу. Окислювальний стрес виникає, коли в організмі забагато вільних радикалів (шкідливих сполук, що утворюються внаслідок впливу сонячного світла та забруднення), а в організмі недостатньо антиоксидантів для їх нейтралізації.
Антиоксиданти в гранатах також можуть допомогти розширити кровоносні судини. Це може дозволити більшій кількості кисню та поживних речовин потрапляти до ваших м’язів під час фізичних вправ.
Більшість досліджень показують користь від вживання приблизно однієї склянки гранатового соку на день протягом щонайменше одного тижня.
Може боротися з інфекцією
Гранатовий сік може допомогти захиститися від шкідливих бактерій та вірусів. Деякі дослідження показали, що ополіскувач для рота з гранатом може зменшити кількість бактерій, пов’язаних із захворюваннями ясен.
Одне дослідження показало, що ополіскувач для рота з гранатом був таким же ефективним, як і звичайний антисептичний ополіскувач для рота, у зменшенні бактерій, що викликають пародонтит (запалення ясен).
Інше дослідження показало, що гранатовий сік корисний для людей з COVID-19, особливо для тих, хто має супутні захворювання, такі як високий кров'яний тиск або діабет.
Джерело: https://tuoitre.vn/mua-luu-den-nho-dung-nuoc-ep-trai-luu-ngon-va-bo-duong-2025112008192847.htm
Коментар (0)