Починаючи день з новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: Про яку хворобу попереджає періодичний біль у плечі?; Якщо ваш рейс, на жаль, затримується, зробіть ці 5 речей; Види декоративних рослин, що очищають повітря, приносять удачу на Тет...
4 продукти, багаті на білок, яких слід уникати, бо так буде важко схуднути
Білок – це основна поживна речовина, яка допомагає підтримувати та розвивати тканини в організмі. Завдяки білку м’язова тканина, кістки, волосся, шкіра та нігті здорові. Білок також є важливим компонентом еритроцитів – типу клітин, які допомагають транспортувати кисень і поживні речовини по всьому організму.
Також було доведено, що білок сприяє втраті ваги. Додавання більшої кількості білка до вашого раціону може допомогти вам швидше відчувати ситість і довше залишатися ситим.
Червоне м'ясо має високий вміст жиру та може легко спричинити збільшення ваги, навіть якщо воно багате на білок.
Однак важливо вибирати здорові джерела білка. Деякі продукти, хоча й багаті на білок, є шкідливими для здоров'я, оскільки містять забагато жиру та цукру. Регулярне вживання цих продуктів може негативно вплинути на ваше здоров'я та перешкоджати втраті ваги.
Продукти, багаті на білок, але яких людям, які намагаються схуднути, слід уникати, включають:
Червоне м’ясо. Дослідження показали зв’язок між регулярним вживанням червоного м’яса та збільшенням ваги. Це пояснюється тим, що червоне м’ясо має високий вміст калорій та жирів. Курка та риба без шкіри, навпаки, містять набагато менше жиру та калорій.
Перероблене м’ясо. Червоне м’ясо не корисне для схуднення, але перероблене м’ясо ще гірше. М’ясна нарізка, ковбаси та бекон багаті на білок, але також містять багато жиру та калорій. Наприклад, 1 кг бекону містить 275 калорій та 22 грами жиру. Не тільки перероблене м’ясо, але й усі перероблені продукти, такі як безалкогольні напої та закуски, можуть легко спричинити збільшення ваги. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров’я 5 лютого .
Про яке захворювання попереджає періодичний біль у плечі?
Біль у плечі – це досить поширений стан, що виникає з багатьох різних причин, найпоширенішими з яких є перенапруження, травма або основне захворювання.
Якщо пацієнт відчуває постійний або періодичний біль у плечі, який не минає протягом кількох тижнів, необхідно звернутися до лікарні, щоб з'ясувати основну причину. Залежно від випадку, лікар може призначити рентген, МРТ або інші обстеження.
Рецидивуючий біль у плечі може бути спричинений надмірним навантаженням або остеоартритом.
Рецидивуючий біль у плечі може бути попереджувальною ознакою таких проблем зі здоров'ям:
Травма ротаторної манжети плеча. Розрив м’яза або сухожилля в ротаторній манжеті плеча, що оточує суглоб, може спричинити сильний біль і обмеження рухливості плеча. Ця травма поширена у спортсменів, людей, які займаються спортом , або людей, які виконують повторювані рухи плечем.
Заморожене плече. Заморожене плече характеризується скутістю та зменшенням діапазону рухів плечового суглоба. Зазвичай воно розвивається поступово та може бути надзвичайно болючим.
Для лікування синдрому замороженого плеча лікар може використовувати такі методи лікування, як фізіотерапія або ін'єкції кортикостероїдів. Хірургічне втручання зазвичай не рекомендується при синдромі замороженого плеча, якщо інші методи лікування не покращують симптоми.
Остеоартрит. Це дегенеративне захворювання суглобів, яке може вражати будь-який суглоб в тілі, включаючи плече. Остеоартрит виникає, коли хрящ у плечовому суглобі з часом стирається, що призводить до болю, скутості та запалення синовіальної оболонки. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров'я 5 лютого.
Якщо ваш рейс затримується, зробіть ці 5 речей
Затримки рейсів є досить поширеними, але можуть бути стресовими, особливо якщо у вас є заздалегідь сплановані поїздки.
Затримки рейсів є досить поширеними, але для деяких людей можуть бути стресовими.
Однак у таких ситуаціях важливо зберігати холоднокровність, щоб це не вплинуло на ваші рішення.
Тут доктор Камна Чхіббер, яка працює в лікарні Фортіс (Індія), поділиться кількома порадами, як зберігати спокій, коли ваш рейс затримується.
1. Медитуйте. Один зі способів зберігати спокій – це практикувати усвідомленість або медитацію. Дослідження Гарвардського університету (США) показало, що люди, які медитували, мали позитивні зміни в контролі запалення, циркадному ритмі та метаболізмі цукру, що допомагає знизити кров'яний тиск і заспокоїти розум.
2. Підготуйтеся заздалегідь. Важливо передбачити проблеми, які можуть виникнути, і підготуватися відповідно. Тож візьміть із собою шоколадний батончик або жувальні цукерки, такі як мигдаль, маску для очей, якщо вам потрібно подрімати. Також обов’язково пийте достатньо води. Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!
Посилання на джерело
Коментар (0)