Сильна спека, хто в групі ризику?

Дослідження показують, що тяжкість теплових розладів має тенденцію до посилення з віком. Наприклад, за тієї ж температури у 18-річної людини можуть виникнути лише теплові судоми, у 40-річної — теплове виснаження, а людина старше 60 років може отримати тепловий удар.

Деяким людям слід бути обережними, коли надто спекотно, наприклад: людям похилого віку (старше 65 років) та маленьким дітям; людям із хронічними захворюваннями, особливо тим, хто має серцеві захворювання або високий кров'яний тиск, людям, які приймають певні ліки, такі як антидепресанти, препарати від безсоння або препарати для покращення кровообігу, згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань США (CDC).

Сильна спека може спричинити захворювання, пов'язані з спекою.

Кому слід бути обережним?

Людям з епілепсією, захворюваннями серця, нирок або печінки, яким потрібно обмежити споживання рідини або які мають труднощі із затримкою рідини, слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж збільшувати споживання рідини.

За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), людям, які дотримуються дієт з обмеженням споживання солі, таким як ті, хто має захворювання нирок, серцеві захворювання, високий кров'яний тиск або діабет, слід проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж збільшувати споживання солі або вживати спортивні напої.

Як запобігти захворюванням, пов'язаним зі спекою

Залишайтеся прохолодними. У приміщеннях з кондиціонерами регулюйте температуру відповідно. Вентилятори можуть забезпечувати охолодження, але коли температура перевищує 90 градусів за Фаренгейтом (32 градуси Цельсія), вони не запобігають захворюванням, пов'язаним із спекою, згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань.

Будьте обережні під час занять спортом на свіжому повітрі. Намагайтеся займатися активним відпочинком у найхолодніший час, наприклад, вранці та ввечері.

Люди з хронічними захворюваннями, особливо ті, хто має серцеві захворювання або високий кров'яний тиск... перебувають у групі ризику, коли погода занадто спекотна.

Зменште активність. Зменште фізичні навантаження в спекотну погоду. Якщо фізичне навантаження в спеку призводить до прискореного серцебиття та задишки, припиніть будь-яку активність. Перейдіть у прохолодне або тінисте місце та відпочиньте, особливо якщо ви відчуваєте запаморочення, сплутаність свідомості, слабкість або непритомність.

Одягайте одяг, коли виходите на вулицю. Сонячний опік впливає на здатність вашого організму охолоджуватися та може призвести до зневоднення. Коли виходите на вулицю, одягайте легкий світлий одяг, капелюх із широкими полями, сонцезахисні окуляри та сонцезахисний крем.

Обмежте споживання продуктів, що виділяють тепло. Білок збільшує метаболічне теплопродукування та втрату води.

Підтримуйте водний баланс . Пийте багато води; не чекайте, поки відчуєте спрагу. Уникайте газованих напоїв та алкоголю. Також уникайте надто холодних напоїв, оскільки вони можуть спричинити спазми шлунка. Спортивні напої можуть замінити солі та мінерали, втрачені з потом.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nhung-ai-de-gap-nguy-hiem-185240320155647863.htm