Кілька годин допомоги іншим щотижня роблять мозок на 10 років молодшим

Нещодавні наукові дослідження довели, що доброта не лише робить життя теплішим, але й є чудовою «вправою» для мозку.

Коли ви витрачаєте час на допомогу іншим, чи то ведете сусіда до лікаря, доглядаєте за дитиною чи займаєтесь волонтерством у своїй громаді, ви робите добро не лише для суспільства, а й для власного мозку. – Фото: ШІ

Нове дослідження, проведене в Університеті Техасу (США), показує, що регулярна допомога іншим може бути корисною для мозку, уповільнюючи когнітивне зниження до 20% у людей середнього та літнього віку, повідомляє Scitech Daily.

Протягом понад 20 років вчені спостерігали за понад 30 000 американців віком від 51 року. Вони виявили, що у тих, хто регулярно займався волонтерством або допомагав сусідам і друзям, спостерігалося значно повільніше зниження пам'яті та розумових здібностей.

Найбільший ефект спостерігався у людей, які витрачали 2–4 години на тиждень на допомогу іншим, що є помірним рівнем, який з часом дає кумулятивні переваги.

Коли доброта стає «ліками» для мозку

Дослідження, опубліковане в журналі «Соціальні науки та медицина», виявило, що як формальні (такі як вступ до волонтерської організації), так і неформальні (допомога знайомим у повсякденному житті) форми допомоги були однаково ефективними.

«Я був здивований, виявивши, що такі прості дії, як відвезти сусіда на ринок або скошування газону для літньої людини, були такими ж корисними для мозку, як і участь у великих волонтерських програмах», – сказав провідний автор дослідження, доктор Се Хван Хан.

Коли люди допомагають один одному, мозок активує ділянки, пов'язані з позитивними емоціями та соціальними зв'язками. Ці дії допомагають зменшити стрес, покращити кровообіг, підтримувати функцію нервів та створювати відчуття корисності, що важливо для людей, щоб залишатися розумово активними з віком.

Навпаки, ізоляція, брак спілкування та неучасть у громадській діяльності можуть призвести до швидшого ослаблення мозку та навіть пов'язані з ризиком деменції.

Вчені наголошують, що навіть коли їхнє здоров'я вже не таке, як раніше, літні люди все ще можуть продовжувати робити свій внесок відповідно до своїх можливостей, і це, у свою чергу, допомагає їм залишатися здоровішими. «Люди похилого віку можуть бути втомленими або мати обмежену мобільність, але доки їм продовжують надавати можливості допомагати іншим, вони все ще можуть підтримувати активну мозкову діяльність», – стверджує дослідницька група.

Віддай, щоб залишатися здоровим глуздом

Інше дослідження тієї ж команди в Техаському університеті також показало, що волонтерство з метою допомоги іншим зменшує вплив хронічного стресу на запалення в організмі, біологічного фактора, тісно пов'язаного з хворобою Альцгеймера та когнітивним зниженням. Коли стрес і запалення зменшуються, тіло та мозок краще захищені.

Тому вчені припустили, що «допомогу іншим» слід розглядати як рішення для громадського здоров’я , особливо в контексті старіння населення та дедалі частішого самотності.

Суспільство, де люди похилого віку все ще мають можливість робити свій внесок, навіть невеликий, не лише буде корисним для громади, але й допоможе їм зберігати пильність, радість життя та відчуття зв'язку.

Допомога іншим – це не лише прекрасний вчинок, це також природна стратегія підтримки здоров'я мозку. Можливо, саме тому приказка «дарувати – це далеко не так» ще ніколи не була такою правдивою: ми не лише даруємо добро, але й зберігаємо ясність розуму.

Повернутися до теми

МІНЬ ХАЙ

Джерело: https://tuoitre.vn/vai-gio-giup-do-nguoi-khac-moi-tuan-giup-nao-tre-hon-10-tuoi-20251103084129916.htm