Новий день із новинами про здоров'я: чудовий вплив гіркої дині на печінку

«Багато досліджень також демонструють користь гіркої дині для печінки». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Починаючи день з новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Відкриття зброї проти інсульту з «поживних речовин», що містяться в устрицях; Страви на сніданок, які надзвичайно корисні для серця, знижують рівень жиру в крові та кров'яний тиск ; 5 найкращих вправ для людей з остеопорозом...

Чи корисна гірка диня для печінки?

Багатьом людям не подобається гіркий смак гіркої дині. Однак ця рослина має багато переваг, від сприяння травленню та контролю рівня цукру в крові до підвищення імунітету. Багато досліджень також показали користь гіркої дині для печінки.

Регулярне вживання гіркого дині матиме наступний вплив на печінку:

Охолодження, детоксикація печінки . У традиційній медицині гірку диню вважають засобом від застуди та гіркими ліками, які допомагають охолодити, вивести токсини, мають сечогінну дію та покращують травлення. Зокрема, гірку диню часто використовують для охолодження печінки, зниження температури в організмі та зменшення таких симптомів, як акне та запор.

Гірка диня містить багато поживних речовин, які допомагають покращити функцію печінки.

ФОТО: ШІ

Протизапальна, підтримка печінки. Сучасні дослідження показують, що гірка диня містить багато антиоксидантних сполук, таких як катехін, галова кислота, епікатехін та хлорогенова кислота. Всі ці речовини захищають клітини печінки від пошкодження, спричиненого оксидативним стресом.

Крім того, дослідження на мишах з ожирінням виявило, що екстракт гіркого дині знижує експресію запальних генів у печінці, одночасно покращуючи метаболізм жирних кислот. Це може допомогти покращити перебіг неалкогольної жирової хвороби печінки.

Покращує функцію печінки та травлення. Гірка диня не тільки підтримує печінку, але й корисна для травної системи. Ця рослина стимулює жовчовиділення, допомагає перетравлювати жири та зменшує здуття живота та нетравлення шлунку. Деякі дослідження також показують, що гірка диня допомагає знизити рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів. Це два фактори, пов’язані із захворюваннями. жирова дистрофія печінки. Наступний вміст цієї статті буде на сторінці здоров'я 31 травня.

Сніданок дуже корисний для серця, знижує рівень жирів у крові та кров'яний тиск

Здоровий спосіб життя для серця починається з вибору сніданку. Включення поживних, корисних для серця продуктів до вашого ранкового розпорядку може суттєво вплинути на здоров'я вашого серця.

Доктор Мукеш Гоел, старший консультант з серцево-судинної хірургії та трансплантації серця-легень у лікарні Indraprastha Apollo (Індія), ділиться 6 стравами на сніданок, які не тільки смачні, але й підтримують здоров'я серця .

Від вівсянки, багатої на клітковину, до смузі, багатих на омега-3 жирні кислоти, ці страви створені для того, щоб живити ваше серце та заряджати вас енергією протягом усього дня.

Овес та ягоди чудово підходять для здоров'я серця.

Фото: ШІ

Сніданок з вівсянкою та ягодами. Овес чудово підходить для здоров'я серця завдяки багатому вмісту бета-глюкану – розчинної клітковини, яка може допомогти знизити рівень поганого холестерину.

Додавання ягід, таких як полуниця, не тільки додає смаку, але й забезпечує організм антиоксидантами та клітковиною, які допомагають зменшити окислювальний стрес та запалення, ключові фактори серцевих захворювань.

Несолодкий йогурт з горіхами. Несолодкий йогурт – чудове джерело високоякісного білка, який допомагає підтримувати м’язову масу та загальний стан здоров’я. Поєднуйте його з горіхами, такими як мигдаль, волоські горіхи або фісташки, щоб отримати додаткову дозу корисних для серця ненасичених жирів. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров’я 31 травня .

5 найкращих вправ для людей з остеопорозом

Одним з найбільших ризиків остеопорозу є переломи кісток, особливо у людей похилого віку. Однак, окрім поживного харчування, дотримання режиму фізичних вправ уповільнить втрату кісткової маси та запобіжить переломам.

Регулярні фізичні вправи не лише підтримують щільність кісток, але й покращують м’язову силу, рівновагу та знижують ризик падінь. Найкращі вправи для людей з остеопорозом включають наступне.

Підйом сходами – ідеальна вправа для збільшення щільності кісток у людей з остеопорозом.

ФОТО: ШІ

Ходьба. Ходьба особливо корисна для людей похилого віку, допомагаючи підтримувати щільність кісток, особливо в стегнах і хребті. Дослідження показують, що жінки в постменопаузі, які ходять близько милі на день, мають вищу загальну щільність кісток, ніж ті, хто ходить менше.

Фактично, відстань 1,6 км – це лише орієнтовне число. Для оптимальної ефективності люди можуть ходити пішки або швидко йти, вибираючи час і частоту, що відповідають їхньому особистому фізичному стану.

Йога. Йога – це вправа з низьким навантаженням, яка покращує силу м’язів, рівновагу та гнучкість, тим самим знижуючи ризик падінь та переломів. Багато досліджень показують, що виконання 12 основних поз йоги щодня може покращити щільність кісток у хребті та стегнах. Варто зазначити, що тим, хто займається йогою, потрібно вибирати відповідні пози та уникати рухів, що можуть призвести до травм. Почніть свій день з новин про здоров’я, щоб переглянути більше інформації з цієї статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm