Тривало сидячи за комп'ютером, багато людей страждають від синдрому шиї - плеча - руки, маючи труднощі з утриманням речей.

Тривале сидіння перед комп’ютером, неправильний сон або фізичні вправи, а також неправильне перенесення важких предметів… все це може спричинити біль у шиї та плечах, який поширюється на руки, впливаючи на повсякденну діяльність.

Сидіння в неправильній позі та занадто тривале нахилення голови може легко призвести до синдрому шиї, плечей та рук. - Фото: НГУЄН ХІЄН

Рецидивуючий біль, що викликає труднощі під час керування автомобілем та друку

Пані Тхуонг (31 рік, офісна працівниця в Хошиміні) часто сидить за комп’ютером понад 10 годин на день. Нещодавно вона відчула біль у шиї та плечах, оніміння поширювалося на руки, через що їй було важко навіть друкувати на клавіатурі чи керувати мотоциклом.

Доктор Нгуєн Суан Луонг з Інституту традиційної медицини міста Хошимін зазначив, що синдром шиї-плечі-руки є поширеним захворюванням, яке викликає біль і втому в шиї, плечах і руках. Дискомфорт у цій області може призвести до труднощів і порушень у повсякденній діяльності.

Цей синдром поширений у дорослих, але він також може виникнути у дітей, особливо в деяких випадках, таких як неправильне сидіння, малорухомість, ожиріння, травми внаслідок нещасних випадків, занять спортом ; вроджені захворювання хребта або інфекції.

Симптоми шийного плечово-плечового синдрому не є важкими та їх можна подолати або переносити. Однак більшість пацієнтів відчувають постійний біль, що впливає на якість їхнього життя.

Крім того, через зниження кровообігу в мозку це може спричиняти часту втому, запаморочення і навіть депресію. Деякі люди відчувають оніміння, втому та зниження чутливості в руках, що може вплинути на їхню здатність стискати або працювати, особливо при виконанні делікатних рухів.

Найсерйознішим наслідком цього синдрому є синдром шийного відділу спинного мозку, що викликає слабкість та параліч кінцівок. Тому рання діагностика, лікування, профілактика та фізичні вправи необхідні для покращення якості життя, повсякденної діяльності та роботи, запобігання ускладненням та підвищення ефективності відновлення.

Необхідно дотримуватися вказівок лікаря

Говорячи про причини синдрому шиї-плеча-руки, доктор Луонг зазначив, що основними причинами є механічні фактори, патологія та інші фактори.

Механічні причини часто пов'язані з неправильним сидінням за комп'ютером, неправильним нахилом або сном; професійними факторами, які вимагають тривалого сидіння або стояння; занадто тривалим сидінням перед вентилятором або кондиціонером, купанням вночі або перебуванням під дощем чи сонцем;

Перетренованість або неправильна постава; травми м’яких тканин, травми шиї внаслідок різких рухів; неправильне перенесення важких предметів, що спричиняє м’язову напругу, біль та скутість...

Що стосується патологічних причин, то це може бути ознакою основних захворювань, включаючи шийний спондильоз, грижу шийного диска, кальцифікацію хребта, бурсит плеча, захворювання плечового та грудного суглобів, стабільну стенокардію, рак, аутоімунні захворювання.

Якщо ви відчуваєте біль і дискомфорт при шийному спондильозі, необхідно звернутися за медичною допомогою, щоб визначити причину та призначити відповідне лікування.

Для підтримки ефективного лікування пацієнтам необхідно дотримуватися вказівок лікаря, уникати надмірного скручування або напруження шиї, регулярно змінювати положення та виконувати легкі вправи для шиї.

Водночас слід доповнювати раціон поживними речовинами, корисними для кісток і суглобів (кальцій, омега-3, вітаміни C, D, E, групи B, глюкозамін, хондроїтин), обмежувати жирну їжу, алкоголь, тютюн і стимулятори.

Можна застосовувати заходи для полегшення болю від синдрому шиї-плеча-руки в домашніх умовах

- Холодна терапія: протягом перших 3 днів після початку болю прикладайте до ураженої ділянки холодний гель-пакет або лід, загорнутий у м’який рушник, щоб зменшити набряк та скутість. Застосовуйте цю терапію до 20 хвилин поспіль, 5 разів на день.

- Теплова терапія та масаж: після початкової фази холодної терапії, застосування теплих компресів може покращити кровообіг та розслабити м’язи. Легкий масаж також може допомогти полегшити дискомфорт.

ВЕСНЯНА СЛИВА

Джерело: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm