У багатьох людей, які довго сидять за комп'ютером, розвивається шийно-плечовий синдром, що ускладнює захоплення предметів.

Тривале сидіння перед комп’ютером, сон або фізичні вправи з неправильною поставою, неправильна техніка підняття важких предметів... все це може спричинити біль і скутість у шиї та плечах, які потім можуть віддавати в руки, впливаючи на повсякденну діяльність.

Сидіння в неправильній позі або занадто тривале нахиляння голови може легко призвести до розвитку шийно-плечового синдрому - Фото: НГУЄН ХІЄН

Біль повертається, ускладнюючи керування автомобілем та друкування.

Пані Тхуонг (31 рік, офісна працівниця в Хошиміні) регулярно сидить за комп’ютером понад 10 годин на день. Останнім часом вона відчуває біль у шиї та плечах і оніміння, що поширюється на руки, через що їй важко навіть друкувати чи їздити на мотоциклі.

За словами доктора Нгуєн Суан Луонга з Інституту традиційної медицини в Хошиміні, шийно-плечовий синдром – це поширене захворювання, яке викликає біль і скутість у шиї, плечах і руках. Цей дискомфорт може призвести до труднощів і порушити повсякденну діяльність.

Цей синдром поширений у дорослих, але діти також можуть страждати від нього, особливо в певних випадках, таких як діти, які сидять у неправильних позах під час навчання, діти, які малорухомі, мають ожиріння, травми внаслідок нещасних випадків або занять спортом ; діти з вродженими захворюваннями хребта або інфекціями.

Симптоми шийно-плечового синдрому не є важкими та можуть бути контрольованими або терпимими. Однак більшість пацієнтів відчувають постійний біль, що впливає на якість їхнього життя.

Крім того, знижений кровотік до мозку може спричиняти часту втому, запаморочення і навіть депресію. Деякі люди можуть відчувати оніміння, втому та зниження чутливості в руках, що впливає на їхню здатність тримати предмети або виконувати завдання, особливо делікатні рухи.

Одним із найсерйозніших наслідків цього синдрому є цервікальна мієлопатія, яка спричиняє слабкість та квадриплегію. Тому рання діагностика та лікування, профілактика та реабілітаційні вправи мають вирішальне значення для покращення якості життя, повсякденної діяльності та працездатності, запобігання ускладненням та прискорення одужання.

Ви повинні дотримуватися вказівок свого лікаря.

Щодо причин цервікобрахіального синдрому, доктор Луонг зазначив, що основними причинами є механічні фактори, патологічні стани та інші фактори.

Механічні причини часто включають неправильну поставу під час сидіння за комп’ютером, неправильні нахили або положення під час сну; професії, що потребують тривалого сидіння або стояння; занадто тривале сидіння перед вентилятором або кондиціонером; прийняття душу вночі; а також перебування під дощем і сонцем.

Перенапруження або неправильна постава під час фізичних вправ; травми м’яких тканин, травми шиї внаслідок різких рухів; неправильне підняття важких предметів, що спричиняє розтягнення м’язів, біль та скутість...

Щодо патологічних причин, це може бути ознакою основних захворювань, включаючи шийний спондильоз, грижу шийного диска, кальцифікацію хребта, бурсит плеча, захворювання плечового та грудного суглобів, стабільну стенокардію, рак та аутоімунні захворювання.

Якщо ви відчуваєте біль і дискомфорт, спричинені цервікобрахіальним синдромом, звернення за медичною допомогою є важливим для визначення причини та отримання відповідного лікування.

Для підтримки ефективного лікування пацієнтам необхідно дотримуватися вказівок лікаря, уникати надмірного скручування або напруження шиї, часто змінювати положення та виконувати легкі вправи для шиї.

Водночас бажано доповнювати раціон поживними речовинами, корисними для кісток і суглобів (кальцій, омега-3, вітаміни C, D, E, вітаміни групи В, глюкозамін, хондроїтин), а також обмежувати вживання жирної їжі, алкоголю, тютюну та стимуляторів.

Можна застосовувати домашні засоби для полегшення болю в шиї, плечах та руках.

- Холодна терапія: протягом перших 3 днів після початку болю, щоб зменшити набряк та скутість, прикладайте до ураженої ділянки холодний гель-пакет або лід, загорнутий у м’який рушник. Цю терапію слід застосовувати максимум 20 хвилин поспіль, 5 разів на день.

- Теплова терапія та масаж: після початкової фази холодної терапії, застосування теплих компресів може покращити кровообіг та розслабити м’язи. Легкий масаж також може допомогти зменшити дискомфорт.

СЮАНЬ МАЙ

Джерело: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm