Нестача сну збільшує ризик розвитку діабету

Почніть свій день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей:   Попереджувальні ознаки раку яєчок; 6 переваг ранкового кардіо для здоров'я; До яких видів раку схильні діабетики?...

Ці кілька годин сну на ніч роблять жінок більш схильними до діабету

Нове дослідження, щойно опубліковане в медичному журналі Diabetes Care , виявило режим сну, який може збільшити ризик розвитку діабету у жінок.

Відповідно, скорочення сну всього на 90 хвилин порівняно з нормальною тривалістю підвищує інсулінорезистентність у жінок, особливо у жінок у менопаузі.

Автори стверджують, що це перше відкриття, яке показує, що навіть незначне недосипання тривалістю шість тижнів може збільшити ризик діабету.

Навіть незначне недосипання тривалістю шість тижнів може збільшити ризик розвитку діабету

У дослідженні, яке очолювала докторка Марі-П'єр Сен-Онж, директорка Центру досліджень сну та циркадного ритму Колумбійського університету (США), взяли участь 38 здорових жінок, 11 з яких пережили менопаузу.

Усі учасники регулярно спали щонайменше сім годин на добу. За словами дослідників, рекомендована кількість сну для оптимального здоров'я становить від семи до дев'яти годин.

Кожен учасник пройшов два різні етапи дослідження, у випадковому порядку.

Якщо протягом перших 6 тижнів повноцінного сну, як завжди, та протягом наступних 6 тижнів відкладати відхід до сну приблизно на 90 хвилин, це означає скорочення загального часу сну приблизно до менш ніж 6 годин. Читачі можуть побачити більше результатів цього дослідження на сторінці здоров'я 22 листопада .

Попереджувальні ознаки раку яєчок

Рак яєчок – це тип раку, при якому уражені клітини формуються та розвиваються в пухлини в яєчках. Понад 90% випадків раку яєчок починаються в статевих клітинах, які виробляють сперматозоїди.

Рак яєчок зустрічається рідше, ніж рак молочної залози чи легень. Як і інші види раку, рак яєчок можна вилікувати, якщо його діагностувати та лікувати на ранній стадії.

Поширеними симптомами раку яєчка є ущільнення в яєчку, відчуття важкості та біль у мошонці.

Рак яєчок є одним із найпоширеніших видів раку у чоловіків віком від 15 до 35 років. Він розвивається, коли ракові клітини розвиваються в тканинах одного або обох яєчок – статевих залоз, що виробляють сперматозоїди та гормон тестостерон.

Найпоширенішою ознакою раку яєчка є безболісне ущільнення в яєчку. Однак це не єдиний симптом, на який слід звертати увагу. Для раннього виявлення та своєчасного лікування пацієнтам також потрібно звертати увагу на такі симптоми: набряк яєчка, тупий або різкий біль у яєчку, відчуття тяжкості в мошонці, дискомфорт внизу живота, зменшення яєчка, і цей стан називається атрофією яєчка, кров у сечі.

Експерти кажуть, що кров у сечі є ще однією ознакою раку яєчок. Однак, людям також слід пам’ятати, що не вся кров у сечі пов’язана з раком яєчок. Насправді існує багато різних причин появи крові в сечі. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров’я 22 листопада .

6 переваг для здоров'я від кардіотренувань вранці

Кардіовправи, які зазвичай називають кардіовправами, – це вид фізичних вправ, що підвищує частоту серцевих скорочень і покращує кровообіг. Виконання кардіовправ вранці принесе більше користі для здоров’я, ніж виконання їх в інший час дня.

До поширених кардіовправ належать біг, їзда на велосипеді, плавання та танці. Основна увага цих вправ приділяється зміцненню серцево-судинної системи та покращенню здоров'я серця та легень.

Виконання кардіо вранці допоможе вам встановити циркадний ритм і краще спати вночі.

Виконання кардіо вранці принесе наступні переваги для організму:

Збільшення об'єму легень. Кардіовправи надзвичайно ефективні для покращення функції легень, збільшуючи здатність поглинати та транспортувати кисень по всьому тілу. Покращення об'єму легень не тільки допомагає диханню, але й покращує загальний стан здоров'я.

Прискорте свій метаболізм. Кардіотренування вранці стимулюватимуть ваш метаболізм і пришвидшать спалювання калорій. Цей ефект особливо корисний для тих, хто хоче схуднути або підтримувати вагу.

Створіть енергію для нового дня. Фізичні вправи вранці допоможуть тілу почуватися здоровим та природним чином підвищать енергію. Це пояснюється тим, що фізична активність вранці стимулюватиме гормони адреналін та дофамін. Завдяки цьому людина почуватиметься більш бадьорою та зосередженою протягом довгого робочого та навчального дня. Давайте почнемо новий день із новин про здоров'я, щоб побачити більше інформації з цієї статті!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-it-lam-tang-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-185231121185356148.htm