Занадто тривалий сон збільшує ризик ожиріння

У поглибленому дослідженні зв'язку між денним сном та проблемами з метаболізмом, нещодавно опублікованому в науковому журналі «Ожиріння» , група іспанських вчених виявила, що тривалість сну може безпосередньо впливати на наше здоров'я, повідомляє Euronews.

Ngủ trưa quá lâu khiến nguy cơ béo phì cao hơn - Ảnh 1. — Люди, які регулярно дрімають довше 30 хвилин, як правило, мають індекс маси тіла на 2% вищий, ніж ті, хто не дрімає.

Зокрема, дослідження, проведене за участю понад 3000 іспанців, показало, що люди, які регулярно дрімають довше 30 хвилин, часто мають індекс маси тіла (ІМТ) на 2% вищий, ніж ті, хто не спить.

Крім того, люди, які регулярно дрімали довше 30 хвилин, мали на 23% вищий ризик ожиріння та на 40% вищий ризик метаболічного синдрому (який збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань), ніж група, яка не спала.

Дані про здоров'я учасників, які дрімали менше 30 хвилин, показали зниження ризику розвитку високого кров'яного тиску на 21%.

Представляючи дослідницьку групу, професор Марта Гараулет – фізіолог з Університету Мурсії (Іспанія), а також запрошений лектор Гарвардського університету (США), сказала, що денний сон тривалістю менше 30 хвилин демонструє кращий захист здоров'я, ніж надмірний сон.

Професор Гаролет також зазначив, що окрім зниження ризику високого кров'яного тиску, помірний сон (менше 30 хвилин) також може допомогти покращити концентрацію, підвищити пильність та продуктивність у роботі та навчанні.

Посилання на джерело