Людям з високим кров'яним тиском потрібно знати це під час Тету, щоб захистити своє здоров'я.

GĐXH - У святковій трапезі Тет першим «ворогом» людей з високим кров'яним тиском є ​​жир зі шкіри м'яса та птиці. Крім того, солодкі страви, бань чунг та солона їжа також небезпечні для людей з високим кров'яним тиском.

Тет — це час, коли родини часто збираються разом, щоб поїсти та випити. Меню складається зі страв з високим вмістом жиру, солі та цукру, таких як: пиріг Чунг, пиріг Тет, маринована цибуля, холодець, суп з бамбукових пагонів, сир... та напоїв, що містять стимулятори: пиво, вино, безалкогольні напої...

Для звичайних людей їжа та напої під час свята Тет можуть не сильно вплинути на здоров'я. Але для людей з високим кров'яним тиском, якщо ці продукти та напої не вживати належним чином, вони суттєво вплинуть на контроль артеріального тиску та збільшать ризик інсульту.

Ілюстративне фото

Людям з високим кров'яним тиском слід звернути увагу на наступне під час святкування Тет:

Дотримуйтесь здорового харчування

Людям з високим кров'яним тиском слід обмежувати споживання продуктів з високим вмістом насичених жирів і холестерину, а також страв, приготованих з великою кількістю солі. Рекомендована загальна норма споживання солі для людей з високим кров'яним тиском становить менше 1500 мг на день (близько 3/4 чайної ложки солі).

Спеціальні страви Тет, такі як бань чунг, бань тет, ґіо ча, варення, маринована цибуля, солодкі тістечка та цукерки... можуть спричинити підвищення кров'яного тиску. Тому слід надавати перевагу зеленим овочам, цільнозерновим продуктам, жирній рибі, фруктам та нежирному молоку. Додавання калію з бананів, авокадо, кавуна, солодкої картоплі та гарбуза допомагає зменшити вплив натрію на кров'яний тиск та знизити індекс артеріального тиску.

Обмежте алкоголь

Вживання надмірної кількості алкоголю може підвищити кров'яний тиск. Людям з високим кров'яним тиском не слід вживати алкоголь. Якщо вони все ж таки п'ють, то слід пити помірно, еквівалентно 360 мл пива, 150 мл вина або 30 мл міцних напоїв.

Вам слід пити фільтровану воду, зелений чай, сік з низьким вмістом цукру та молоко з низьким вмістом жиру. Людям з ризиком високого кров'яного тиску слід обмежити вживання кави та газованих безалкогольних напоїв...

Контроль стресу

Під час стресу організм вивільняє гормони, що підвищують кров'яний тиск. Підтримка гарного та розслабленого розуму також може допомогти запобігти підвищенню кров'яного тиску. Під час стресу слід сісти, відпочити та глибоко дихати, щоб заспокоїтися.

Ілюстративне фото

Моніторинг артеріального тиску

Людям з факторами ризику високого кров'яного тиску або наявністю цього захворювання в анамнезі слід мати вдома тонометр для зручного контролю свого здоров'я.

Приймайте ліки регулярно

Людям з високим кров'яним тиском слід дотримуватися схеми лікування, призначеної лікарем. Не припиняйте прийом ліків самостійно, коли ваш кров'яний тиск стабілізується, особливо якщо лікар не призначив вам припиняти їх. Самостійне припинення прийому ліків може збільшити ризик ускладнень.

Збільште фізичну активність

Фізична активність корисна для вашого здоров’я та допомагає згуртуватися в перші дні нового року. Американська асоціація серця рекомендує щонайменше 150 хвилин помірних фізичних вправ на тиждень або 30 хвилин на день.

Людям з високим кров'яним тиском слід займатися відповідними видами спорту , надаючи перевагу легкій ходьбі, бігу підтюпцем, їзді на велосипеді, плаванню, танцям, медитації, йозі... Регулярна фізична активність сприятиме кровообігу та стабілізації кров'яного тиску.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-cao-huyet-ap-an-tet-can-biet-dieu-nay-de-bao-ve-suc-khoe-172250125084807457.htm