Яких фруктів слід уникати людям з високим кров'яним тиском?

Фрукти, як правило, багаті на вітаміни та мінерали та містять мало калорій, що робить їх популярними серед багатьох людей. Однак не всі фрукти корисні для людей з високим кров'яним тиском, і їх надмірне вживання може бути шкідливим.

За словами дієтолога Май Тхі Тхуй з відділу харчування лікарні загального профілю Сюйен А, на основі рекомендацій Національного інституту харчування (2025) щодо середнього споживання їжі рекомендована добова норма споживання фруктів для середньої людини становить 3 одиниці = 240 г, і це аналогічно для людей з гіпертонією. Потреба в клітковині для людей з високим кров'яним тиском становить приблизно 25-30 г/день, що еквівалентно 300-500 г овочів та 200 г фруктів на день.

«Немає значних змін у кількості фруктів, необхідних людям з високим кров’яним тиском; головне, на чому слід зосередитися, — це якість . Тобто, вам слід вибирати фрукти, які підходять для людей з високим кров’яним тиском або тих, хто має високий кров’яний тиск та супутні захворювання», — поділилася Туї.

Грейпфрут, грейпфрутовий сік та інші цитрусові, такі як апельсини, мандарини та лимони, можуть підвищувати концентрацію деяких ліків від кров'яного тиску.

ІЛЮСТРАТИВНЕ ФОТО: ШІ

Фрукти, які слід обмежити людям з високим кров'яним тиском

За словами дієтолога Май Тхі Туй, грейпфрут, грейпфрутовий сік та інші фрукти з однієї родини, такі як апельсини, мандарини та лимони, можуть підвищувати концентрацію деяких видів антигіпертензивних препаратів (таких як блокатори кальцієвих каналів), що посилює їхню антигіпертензивну дію та легко спричиняє гіпотензію.

Наприклад, вживання цих фруктів під час прийому ліків від кров'яного тиску, таких як (ніфедипін, амлодипін, фелодипін тощо), може призвести до зниження кров'яного тиску нижче нормального рівня. Це може призвести до недостатнього кровотоку до життєво важливих органів, таких як серце та мозок, що збільшує ризик серцевого нападу та інсульту. Тому важливо обмежити або уникати їх одночасного вживання з ліками.

Солодкі фрукти, такі як дуріан, джекфрут, стиглі солодкі манго та лонган, слід обмежувати людям з високим кров'яним тиском. Хоча вони можуть не впливати безпосередньо на кров'яний тиск, вони містять багато цукру та калорій, що призводить до підвищення рівня цукру в крові. У довгостроковій перспективі це може пошкодити стінки кровоносних судин, зменшити їхню еластичність та гнучкість, що призводить до звуження судин та підвищення кров'яного тиску. Надмірне вживання може призвести до збільшення ваги, підвищення рівня жиру в крові, підвищеного ризику серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу, а також послабити імунну систему та прискорити процес старіння.

Дуріан, джекфрут, стиглі манго, лонган... слід вживати помірно людям з високим кров'яним тиском.

ФОТО: ЛЕ КАМ

Безпечні та корисні фрукти для людей з високим кров'яним тиском.

Яблука та груші є корисними фруктами для людей з високим кров'яним тиском завдяки високому вмісту клітковини, вітаміну С та антиоксидантів, що допомагає стабілізувати кров'яний тиск та покращити серцево-судинну систему.

Фрукти, багаті калієм, такі як банани, авокадо та яблука, забезпечують захист від підвищення кров'яного тиску.

Гуава, ківі, полуниця, апельсини, папайя, ананас, манго … багаті на вітамін С та антиоксиданти, які допомагають захистити серцево-судинну систему. Вони зменшують швидкість пошкодження стінок кровоносних судин, обмежують атеросклероз, знижують рівень холестерину в крові, тим самим зменшуючи частоту та тяжкість нападів стенокардії, та позитивно впливають на артеріальний тиск.

Джерело: https://thanhnien.vn/nguoi-cao-huyet-ap-nen-tranh-loai-trai-cay-nao-185250912115954788.htm